jueves, 29 de enero de 2015

¿Cómo afecta la marihuana al cerebro adolescente?

Los verdaderos efectos de la marihuana en adolescentes 


Los verdaderos efectos de la marihuana en adolescentes

Te guste o no, tus hijos probablemente prueben la marihuana. Y lo mismo pasará con sus amigos. Para determinar lo que la ciencia tiene que decir al respecto, la revista The Globe entrevistó a los principales investigadores en el campo y peinó docenas de estudios para ver de qué manera el consumo de cannabis afecta al cerebro adolescente. 

Problemas de aprendizaje, cerebro sobrecargado 

El cannabis no es la más peligrosa de las drogas, al contrario que el alcohol, "que hace una gran cantidad de daño", dice el doctor Harold Kalant, profesor de farmacología en la Universidad de Toronto e investigador sobre alcohol y cannabis desde 1959. 

La marihuana secuestra el funcionamiento normal del cerebro adolescente, y muchos científicos creen que puede tener efectos permanentes en el desarrollo del cerebro. 

La doctora Andra Smith, profesora asociada de psicología en la Universidad de Otawa, empleó imágenes de resonancia magnética funcional para comparar la actividad cerebral en jóvenes de 19 a 21 años que no fumaban marihuana regularmente y los que habían fumado al menos 1 porro a la semana durante 3 años o más. 

En una serie de estudios publicados, Smith evaluó el funcionamiento ejecutivo de la mente joven -el término general para los procesos mentales implicados en la organización, toma de decisiones, planificación y reunión de objetivos a largo plazo. 

Smith y sus colegas encontraron una mayor actividad cerebral en los fumadores de marihuana regulares mientras completaban tareas diseñadas para medir su impulsividad, memoria de trabajo, procesamiento viso-espacial y atención sostenida.

Aunque el aumento de la actividad cerebral pueda sonar como algo bueno, "en realidad es interpretado como que el cerebro tiene que desempeñar un trabajo más duro y comprometer a más recursos cerebrales para responder con precisión", indica Smith. 

Los jóvenes fueron estudiados desde su nacimiento hasta las edad de 25-30 años. Los investigadores recogieron cerca de 4000 variables de estilo de vida, incluyendo estatus socioeconómico y la exposición prenatal a la marihuana y al alcohol, así como el consumo en la adolescencia de cannabis. 

La marihuana fue la culpable más probable del aumento de la actividad cerebral, afirma Smith. 

Estudios anteriores en ratas, realizados por Kalant en la década de los 80, sugieren que los déficits cognitivos relacionados con el consumo de cannabis pueden darse a largo plazo. Incluso después del equivalente de 9 años humanos, sin exposición a la marihuana, las ratas tratadas con marihuana en su adolescencia mostraron déficits mentales residuales en la memoria y el aprendizaje que persistieron hasta la adultez. Sin embargo, las ratas adultas jóvenes tratadas con marihuana no desarrollaron discapacidad de larga duración, indica Kalant, añadiendo que los receptores de cannabis en los cerebros humanos y roedores actúan de "maneras muy similares"

Un estudio más reciente, publicado en abril en la revista Journal of Neuroscience, encontró cambios estructurales en cerebros de jóvenes de 18 a 25 años de edad que fumaban al menos un porro por semana comparados con jóvenes con poco o nulo historial de consumo de marihuana. 

Empleando imágenes de resonancia magnética, los investigadores de la Universidad Northwestern detectaron alteraciones en las regiones del cerebro implicadas en la emoción y el procesamiento de recompensas. Encontraron que a mayor uso de la marihuana, mayores alteraciones en estas regiones. 

"Este estudio plantea un enorme desafío a la idea de que el consumo de marihuana irregular no está asociado con malas consecuencias", indicaron los investigadores. 


Un golpe a la inteligencia

Los adolescentes con un hábito muy marcado de consumo de marihuana tienen un riesgo alto en pérdida de cociente intelectual (CI). 

Mientras que los activistas de marihuana probablemente puedan enumerar ejemplos de marihuaneros adolescentes que se convirtieron en abogados exitosos, es difícil que puedan discutir con los resultados de un estudio a largo plazo realizado en la ciudad neozelandesa de Dunedin. 

Dicho estudio ha seguido a 1.037 personas desde su nacimiento hasta los 40 años. En un informe de 2012 de los investigadores de la Universidad de Duke analizaron los datos del estudio de Dunedin y encontraron que cuanto antes y con más frecuencia se fumara marihuana, mayor es la pérdida de inteligencia a los 38 años. 
En comparación con sus CI a los 13 años, las personas que habían empezado a consumir marihuana en la adolescencia y tenían un hábito diario en la edad adulta tenían, de media, una caída de 6 puntos en su CI. El descenso no fue trivial: a los 38 años su CI medio era inferior al del 70% de sus pares (sujetos no consumidores de marihuana), según el informe, publicado en la revista de Proceedings of the National Academy of Sciences. 

Las personas que consumían cannabis en gran medida pero ya de adultos no mostraron esas pérdidas en el CI, pero los investigadores encontraron que los que habían sido usuarios habituales de marihuana siendo adolescentes no restablecieron el funcionamiento normal intelectual de adultos. 

Los críticos de estas investigaciones sugieren que las diferencias de personalidad podrían explicar la relación cannabis-CI, ya que las personas menos concienciadas podrían estar más atraídos por el cannabis. Otros argumentaron que las pérdidas en el CI se deben principalmente a factores socioeconómicos. 

Pero los investigadores refutan ambos puntos, señalando que ellos midieron el auto-control en la niñez (un precursor de la conciencia), y habían descartado una serie de factores que no fueran el consumo de marihuana, como el consumo de tabaco y alcohol, la esquizofrenia y el nivel educativo. Para tener en cuenta los factores socioeconómicos, llevaron a cabo un análisis separado excluyendo a los participantes de familias con altos y bajos ingresos. 

Incluso después de hacer números una y otra vez, los investigadores encontraron que la relación entre un consumo persistente de cannabis y el declive del CI seguía inalterada.


Riesgo de psicosis 

Son ya conocidos los efectos alucinógenos leves que el consumo de marihuana puede ocasionar, pero es cierto que el cannabis puede desencadenar una ruptura más grave de la realidad. 

La relación cannabis-psicosis viene siendo una cuestión huevo-gallina desde hace mucho tiempo. Uno de cada cuatro pacientes esquizofrénicos es diagnosticado con un trastorno de consumo de cannabis, según una revisión del 2010. 
No obstante, la hipótesis de que la marihuana puede provocar psicosis en adolescentes con vulnerabilidades genéticas está cogiendo peso los últimos años. 

En 2002, los investigadores, utilizando datos del estudio de Dunedin encontraron que el consumo de cannabis en la adolescencia aumentaba significativamente la probabilidad de padecer esquizofrenia en la edad adulta, especialmente en aquéllos que empezaron desde los 15 años. En este estudio, publicado en la British Medical Journal, el vínculo se mantuvo incluso después de que los investigadores analizaran si los participantes tenía síntomas psicóticos a los 11 años (antes de empezar a consumir droga). 

La investigación confirmó estos resultados de un estudio anterior realizado en Suecia, que mostraba que un alto consumo de marihuana a los 18 años incrementaba por seis el riesgo de padecer esquizofrenia en la edad adulta. Estudios realizados en Países Bajos y Alemania arrojaron resultados similares. 

Los científicos dicen que no está todavía claro si el uso de marihuana conduce a alteraciones en las regiones del cerebro asociadas a las alucinaciones, o si el cannabis precipita la psicosis en personas con anomalías genéticas. 

Otra teoría es que la relación entre cannabis-psicosis se debe a una superposición de factores genéticos y ambientales, como por ejemplo una experiencia de abuso y un fácil acceso a las drogas. Pero la idea de que el papel de la marihuana en la esquizofrenia es únicamente un fenómeno de auto-medicación "se ha eliminado" en gran medida", según una revisión de 2014 publicada en la revista Addiction

Otra importante revisión, publicada este mes en la misma revista, estima que el riesgo de desarrollar psicosis dobla de 7 a 14 por mil para los no consumidores y los consumidores regulares. 


¿Un futuro nublado? 

Los adolescentes que fuman diariamente marihuana tienen el 60% menos de posibilidades de acabar el instituto u obtener un título universitario que sus pares no consumidores, según un estudio publicado en septiembre en la revista Lancet

Los investigadores, principalmente de Australia, analizaron los resultados de tres estudios a largo plazo realizados en Australia y Nueva Zelanda. Compararon el estado de vida de los participantes a los 30 años a sus patrones de consumo de marihuana antes de los 17 años (nunca, mensualmente o menos, mensualmente o más, semanalmente, o diariamente). 

En comparación con las personas que nunca habían consumido cannabis, los que eran usuarios diarios desde antes de los 17 años tenían un recorrido de 18 veces más posibilidades de convertirse en dependientes de cannabis. Eran ocho veces más propensos a usar otras drogas ilegales en la edad adulta, y siete veces más propenso al intento de suicidio. 

Pero los críticos sugirieron que otras variables, como la desaprobación de los estudiantes fumadores de marihuana de los docentes, podrían haber influido en los niveles de educación. Otros señalaron que usuarios pudieron haber tenido condenas por drogas que afectaron su entrada en las universidades. 

Sin embargo, el estudio de The Lancet fue ampliamente elogiado por descartar más de 50 factores distintos de consumo de marihuana que podrían explicar los resultados, y por demostrar una respuesta dependiente de la dosis, lo que significa que los resultados negativos se agravaron con el aumento del consumo de cannabis. 

Los investigadores señalaron que estudios anteriores publicados en 1998 y 2000 habían mostrado resultados similares. "La prevención o el retraso del consumo de cannabis en la adolescencia probablemente tenga amplios beneficios sociales y en la salud", concluyeron.

Smith hizo eco de esta idea: "No me importa si consumes a los 40", dijo, "pero no lo hagas a los 13 porque sencillamente te estás preparando para el fracaso"

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Andrea Méndez MolláAcerca de la autora de esta entrada

Andrea Méndez Mollá. Psicóloga y autora de diversos blogs orientados a la motivación, el liderazgo y la superación personal. Además, ofrece servicios de psicología a través de sus consultas online y siempre ha tenido una cosa clara: al lado del que sufre siempre debe haber alguien que ame.

jueves, 15 de enero de 2015

Lo que el acné revela de la salud de tu hijo

Acné en adolescentes

El acné te está hablando. Los granos que afloran en la cara de tu hij@ son señales de que puede que algo no marche del todo bien. Por ejemplo el acné en la parte alta de la mejilla es una respuesta al estrés en su sistema respiratorio. Una buena indicación de que los órganos necesitan atención y cuidado es simplemente mirar en qué zonas aparece el acné en el rostro de tu hij@.



FRENTE SUPERIOR 
Sistema digestivo y vejiga 

Que beba mucha agua para limpiar el organismo. Si quiere comer alimentos grasos fritos, que coma un aguacate o añada una cucharada de aceite de coco a su plato. Asegúrate de que come gran cantidad de fruta y verdura fresca. Algunos alimentos ricos en antioxidantes son las bayas, el té verde y el agua caliente con limón. Además si su dieta no es rica en alimentos fermentados naturalmente como el chucrut o kimchi considera la posibilidad de complementarla con una cápsula probiótica diaria. La mayoría de herbolarios y tiendas de alimentación natural las tienen.

FRENTE INFERIOR 
Corazón 

El corazón tiene un duro trabajo y puede estresarse fácilmente debido a la inactividad, mala alimentación y tensión mental y física. Si tu hij@ tiene granos en la parte baja de la frente es hora de que haga ejercicios cardiovasculares regularmente. Comer granada y aceite de coco también ayuda a mantener el corazón sano.

OREJAS 
Riñones 

Cuando no atendemos a los riñones podemos encontrar grandes y dolorosas espinillas en los oídos que no van a desaparecer por sí solas. Los problemas a menudo vienen causados por no bebe suficiente agua y comer demasiado sodio. 
Algunos otros hábitos que destruyen el riñón: 
  • aguantarse para ir al baño 
  • tomar demasiado café o alcohol 
  • deficiencias minerales de magnesio 
  • comer demasiada proteína animal 
  • no dormir 
  • exceso de azúcar refinado 
Si quieres que tu hij@ tenga unos riñones sanos evita la comida rápida, incluso aunque te digan que son cada vez más "saludables". Beber más agua y comer más perejil es la mejor receta. 

OJOS, ÁREA ORBITAL Y ENTRECEJO 
Hígado 

Caspa, enrojecimiento, descamación y espinillas entre las cejas pueden indicar un exceso de trabajo y necesidad de una limpieza al hígado de tu hijo. Que reduzca la ingesta de alimentos grasos, soja, alcohol y productos lácteos pasteurizados (mejor productos lácteos en total). Que evite cenar tarde por la noche. Si quiere picar algo a esas horas que se tome una cucharada de miel, así su hígado descansará mientras duerme. Y que coma más de esto: 
  • ajo 
  • té verde 
  • pomelo 
  • zanahoria 
  • verduras de hoja verde 
  • limones y limas 

MEJILLAS SUPERIORES 
Pulmones y sistema respiratorio 

Estresar a los pulmones puede causar brotes en la parte alta de la mejilla e incluso romper sus capilares. Incluso si tu hijo no es fumador puede haber notado un brote por: 
  • asma 
  • alergia 
  • infecciones pulmonares 
  • vivir en una zona contaminada 
Lo mejor que tu hij@ puede hacer son ejercicios cardiovasculares y evitar inhalar el humo de los fumadores cercanos. 

MEJILLAS INFERIORES 
Problemas con encías o dientes 

Asegúrate de que tu hij@ evite el consumo de azúcar refinada y refrescos y coma mucha fruta y verdura. 

LADOS DE LA BARBILLA 
Hormonas 

Esto afecta especialmente a las mujeres. Los brotes en los lados de la barbilla son una indicación de desequilibrio hormonal. Puede ser debido a la menstruación, anticonceptivos o a una dieta rica en soja. A veces, incluso el estrés puede causar problemas hormonales que lleven a la aparición de estos granos. Que tu hija duerma lo suficiente y no estaría de más que empezara a crearse un hábito de meditar o hacer yoga si tiene una edad razonable. 
Algunas hierbas que ayudan a equilibrar las hormonas son: 
  • schisandra 
  • bardana 
  • albahaca 
  • hojas de frambuesa 
  • té verde 

CENTRO DE LA BARBILLA 
Intestino delgado y estómago 

Generalmente es causado por una mala alimentación y alergias alimentarias. Dicen que somos lo que comemos, pero realmente somos lo que podemos digerir. Por muy buena alimentación que lleve tu hij@ si su intestino no digiere los nutrientes simplemente pasarán a través de él. El estrés, la falta de sueño y beber poca agua también son responsables de esto. Encárgate de que coma bien, beba mucha agua y controla su estrés y las posibles fuentes. 

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Andrea Méndez MolláAcerca de la autora de esta entrada

Andrea Méndez Mollá. Psicóloga y autora de diversos blogs orientados a la motivación, el liderazgo y la superación personal. Además, ofrece servicios de psicología a través de sus consultas online y siempre ha tenido una cosa clara: al lado del que sufre siempre debe haber alguien que ame.

lunes, 29 de diciembre de 2014

La manera más dulce de decirle a tus hijos la verdad sobre Papá Noel y los Reyes Magos

En España y en algunos países latinoamericanos también celebramos los Reyes Magos. De ahí que el titulo englobe tanto al mundialmente conocido Santa (o Papá Noel) como a los 3 Reyes Magos venidos de oriente. En este caso nombraré a Santa pero quiero dejaros claro que lo que os voy a decir es totalmente compatible también con los Reyes Magos. 

fuente: shutterstock
Ningún padre quiere mentir a sus hijos. Y mucho menos robarles la ilusión de estos días.
Pero hablando en serio, ¿has encontrado alguna manera medianamente buena de hablar sobre el tema? Cuando te pregunten si Santa o los Reyes son reales, ¿qué harás? ¿Mentirles? ¿Y si yo te dijera que tengo una maravillosa explicación de quién es Papá Noel realmente? Una explicación que no miente ni destruye la ilusión. ¿Te sería útil? Entonces estás de suerte. 

Hace ya bastante tiempo leí un artículo en el New York Times que respondía a esta pregunta perfectamente. La autora del artículo tenía un gran problema: su hija había descubierto "la verdad" sobre Santa y la había dejado ante la dura y difícil problemática de intentar explicarle esa creencia. Lo hizo con esta carta: 

Querida Lucy, gracias por tu carta. 

Es una buena pregunta la que me has hecho: ¿Eres tu Papá Noel, mamá? 

Sé que has querido saber la respuesta desde hace mucho tiempo, y he tenido que reflexionar un poco para saber qué decirte. 

La respuesta es no. Yo no soy Santa. Nadie lo es. 

Soy la persona que deja tus regalos bajo el árbol, sin embargo. Y la que los elige y envuelve para meterlos en los calcetines de la chimenea, de la misma forma que mi madre me lo hizo a mí, y de la misma forma que su madre lo hizo con ella (sí, papá también ayuda a veces). 

Me imagino que algún día tú también harás esto con tus hijos. Y sé que te encantará verlos correr escaleras abajo la mañana de Navidad. Te encantará verlos bajo el árbol mientras sus rostros se iluminan abriendo regalos. Sin embargo, esto no te hará ser Papá Noel.

Papá Noel es más que cualquier persona y su obra ha durado más de lo que cualquiera de nosotros hemos vivido. Lo que hace es sencillo, pero poderoso. Él enseña a los niños a tener fe en algo que no pueden ver ni tocar. Es un gran trabajo, y uno importante además.

A lo largo de tu vida necesitarás tener capacidad para creer: en ti misma, en tus amigos, en tu talento, en tu familia. Y es que necesitarás creer en cosas que no puedes ver ni medir, ni siquiera tener en la mano. Aquí te estoy hablando del amor, ese gran poder que iluminará tu vida de dentro hacia afuera, incluso en tus más oscuros y fríos momentos. 

Papá Noel es un maestro, y yo he sido su alumna. Ahora ya sabes el secreto de cómo llega a todas las chimeneas en Nochebuena: tiene la ayuda de todas las personas cuyo corazón está lleno de alegría e ilusión. Con el corazón lleno, a la gente como papá y yo nos toca el turno de ayudar a Santa a hacer un trabajo que de otra manera sería imposible. 

Así que no, yo no soy Santa. Santa es amor y alegría, esperanza y felicidad. Yo estoy en su equipo y ahora tú también. 

Te quiero y siempre lo haré. 

Mamá. 

Felices fiestas a todos y feliz paternidad! Que nadie dijo que esto de ser padres iba a ser fácil. Ahora a disfrutar de vuestros hijos. Yo, como siempre, te espero en la próxima. Un gran saludo y un abrazo, Andrea.

viernes, 12 de diciembre de 2014

Un hombre rico llevo a su hijo al campo y esto es lo que pasó cuando volvió a casa

Una historia real 


Un hombre chino verdaderamente rico envió a su hijo a la zona rural para que experimentara la pobreza. Su hijo vivió con una familia durante 3 días y cuando regresó a casa tuvo la siguiente conversación con su padre. 

El padre preguntó: "Entonces, ¿cómo fue?" 

A lo que el niño le respondió: "Creo que muy bien" 

"¿Y encontraste alguna diferencia entre su casa y nuestra casa?", preguntó el padre.
"Guay!, un montón", dijo emocionado el niño. Y siguió, "Nosotros tenemos un perro, pero ellos tienen cuatro". 

"Nosotros saneamos el agua de nuestra piscina pero ellos tienen un gran estanque con agua fresca y clara, ¡donde viven incluso peces!". 

"Tenemos bombillas en el jardín mientras que la luna y las estrellas iluminan sus campos por la noche". 

"Nuestro jardín está limitado por vallas, pero el suyo es ilimitado. Se extiende desde el horizonte hasta el cielo". 

"Nosotros escuchamos los CD's de música de vuelta a casa. Ellos sin embargo escuchan el canto de los pájaros y otros sonidos de la naturaleza". 

"Nuestra casa está rodeada de muros, pero ellos siempre reciben a sus amigos porque sus puertas siempre están abiertas". 

"En la ciudad, los teléfonos móviles y los ordenadores nos conectan. Allí, la gente está estrechamente conectada con la naturaleza y sus familias". 

El padre no podía creer lo que su hijo estaba diciendo. "Papá, gracias por dejarme saber lo pobres que somos en realidad", dijo el hijo. 

"Hay gente tan pobre que sólo tiene dinero". Rodolfo Costa 

Cuando empieces a apreciar a la gente que te rodea y valores todo lo que tienes, dejarás de correr tras la "vida rica" que crees que quieres. Porque sabes que tienes todo lo que necesitas. 
Hazte estas preguntas: "¿Quiero ocupar los huecos emocionales de mi hijo con cosas materiales? ¿Estoy desconectad@ de mis amigos y familiares? ¿Para qué querer más si tengo a quien más necesito?" 

Esta historia que acabas de leer es real. La versión china ha sido compartida miles de veces en Internet y por eso se ha traducido a diversos idiomas. Yo he decidido traducirla al castellano para que así más lectores la conozcan. ¿Qué opinas de ella? Deja tu comentario más abajo y comparte tus reflexiones. Yo, como siempre, te espero en la próxima. Un gran saludo y un abrazo, Andrea.

miércoles, 3 de diciembre de 2014

14 Cosas que me habría gustado escuchar a los 15 años

No nos enseñan a ser padres. No existe una receta mágica para ser la madre o el padre perfecto. Yo no tengo todas las respuestas y por desgracia, aunque me gustaría alejar las lágrimas y la tristeza lejos de mis futuros hijos, sé que todo eso es parte de crecer y afrontar los desafíos de la vida. Mirando al pasado y proyectándome en el futuro he creado una lista que a mí me habría gustado escuchar de mis padres a los 15 y que sé que también se la enseñaré a mis hijos cuando los cumplan. 


  • 1. "Nunca seré tu mejor amiga" 
Soy mucho más que eso. Soy tu mayor seguidora, una amante incondicional de ti desde el día en que naciste. Y eso nunca va a cambiar, no importa lo que digas o hagas. Nunca voy a renunciar de ti, te voy a abandonar ni me voy a olvidar de ti. Sin embargo, yo también soy una persona como tú y tengo mi propia vida que me gustaría disfrutarla. Sí, también tengo sentido del humor. ¡Eso ayuda! 

  • 2. "Piensa por ti mism@, para eso tienes un cerebro propio" 
Como madre puedo intentar aconsejarte y guiarte siempre que lo necesites. Pero debes usar ese maravilloso cerebro que tienes. Piensa por ti mism@, toma las decisiones que creas correctas a pesar de que otros no lo vean así, cuestiona hasta lo que tú crees que son tus límites. Es más fácil decirlo que hacerlo, lo sé, pero tengo que decírtelo. 

  • 3. "Siempre habrán problemas" 
Céntrate en el problema y no en la persona que lo ha creado. Así te será más fácil dejar las emociones de lado y te darás cuanta cómo el problema pierde algo de su complejidad y se hace más manejable. Si cualquier problema se hace insuperable, estoy aquí para ayudar. 

  • 4. "No es el fin del mundo" 
Hay que tener agallas para asumir la responsabilidad de los errores. Muchos de los adultos ni siquiera lo hacen y créeme, nunca lo harán. Nunca serán capaces de admitir que estaban equivocados. Por favor, no seas tú una de esas personas. No es el fin del mundo. Es sólo otra lección de la vida para aprender de ellos y seguir adelante. Como hace poco escuché: "He aprendido tanto de mis errores que estoy pensando en equivocarme un poco más". 

  • 5. "Recuerda en lo que eres buen@" 
Para cada persona el éxito significa una cosa distinta. Crea tu propia historia de éxito personal para saber en lo que eres buen@, en lo que podrías ser mejor y en lo que sientes que podrías ser mejor. Pero no olvides que por encima de todo eres buen@ en muchas cosas. Si alguna vez tienes dudas ven a preguntar! 

  • 6. "Eres únic@. No hay nadie como tú" 
¿Sabes lo increíble que es eso? Piensa en los millones de personas de todo el mundo, y sin embargo cada uno de nosotros es único y distinto al resto. Tú no eres yo. No intentes ser como yo. No quiero que seas como yo. Intentaré ser un buen ejemplo para ti, pero tampoco soy perfecta. Esta es tu vida, por favor vívela plenamente. 

  • 7. "Que se oiga tu voz, pero de la forma correcta" 
El poder de las palabras puede curar, dañar, motivar, inspirar...Podría seguir y seguir pero realmente se reduce a esto: Que se oiga tu voz, pero de la manera. Di lo que tengas que decir, pero dilo de una manera discreta, atenta y nunca con malicia. Hay tantas maneras de comunicarse y expresarse para que tus conocimientos y sentimientos sean conocidos. Elige con cuidado mi niñ@. 

  • 8. "Sexo y relaciones: sí, hay una gran diferencia" 
Sé que esto es algo que no tendríamos porqué hablar ahora, pero igualmente lo diré. Sí, hay una gran diferencia entre el sexo y las relaciones. El sexo es simplemente una expresión física y esta expresión no siempre es el amor o es llevada a cabo de una manera amorosa. Para entrar en una relación con alguien debe haber un respeto mutuo, interés desinteresado, paciencia y consideración. Espero que tengas esto en cuenta y te ahorres tanto tú como otras personas daños y dolor innecesarios. 

  • 9. "Un profundo saco de emociones" 
Siendo adolescentes sé que puede resultarte un poco difícil relacionarte conmigo, pero aún me quedan un poco de neuronas que me permiten recordar cómo era yo a tu edad. Es como una montaña rusa emocional y no siempre puedes bajar o incluso saber cómo hacerlo. La buena noticia es que no durará para siempre y las cosas se calmarán. Sólo intenta mostrar de la mejor manera posible tus emociones y sentimientos e intentar entender cómo afecta eso a los demás. 

  • 10. "Porqué el respeto puede ser tu mejor aliado" 
No tienes porqué sentirte especial o únic@ pero cada parte de ti evoluciona y está en equilibrio cuando muestras respeto por ti mismo. También debes esperar el respeto de los demás, no de una manera prepotente o desafiante, pero de una manera que muestre que piensas muy bien de ti mism@ y así es cómo lo muestras a los demás. 

  • 11. "Aprendizaje no es sólo aprender cosas aburridas" 
Hay tantas maneras de aprender que no sólo se encuentran en los libros. Sé abierto y receptivo a aprender de otros. Aprende tanto de situaciones positivas como negativas. Aprende de tus padres (sí, de tus padres) y sencillamente aprende de las experiencias de la vida. 

  • 12. "Enséñame el dinero!" 
Claro, tener dinero es un activo valioso. Pero es simplemente eso. El dinero no es difícil de alcanzar. Es algo fácil de conseguir y te animo a ganarte el tuyo propio. Sé económicamente independiente pero no vendas tus principios por un puñado de dinero. Por supuesto no dudes en compartirlo conmigo y nunca discutiremos sobre lo caro que es criar a un hijo. Cha- chiiiing! 

  • 13. "¿Realmente necesitas todo eso?" 
Artilugios, trastos o como a mí me gusta llamarlo, "cosas", ¿de verdad necesitas todo eso? En mi juventud teníamos menos y eramos felices. Sé que ahora no lo entenderás pero por favor piensa en ello. ¿Realmente te hacen más feliz o te hacen sentir como si nunca tuvieras suficiente? 

  • 14. "Mantén el amor por la vida" 
Todo lo que necesitas para una satisfactoria y gratificante vida eres tú. Nadie te lo debe, pero te debes a ti mism@ para hacer de tu vida la mejor posible. Encuentra tu pasión por la vida y úsala para motivarte a conseguir la grandeza. 

Y a ti, ¿qué te habría gustado escuchar de tus padres que ahora dices a tus hijos? Espero que estas 14 cosas te ayuden tanto a ti como a todos aquellos a los que se las trasladas. Yo, como siempre, te espero en la próxima. Un gran saludo y un abrazo, Andrea. 

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viernes, 21 de noviembre de 2014

5 Problemas de conducta típicos en adolescentes

¿Cómo solucionar los 5 problemas de conducta más típicos en los adolescentes? 



Nadie espera que criar a un adolescente sea fácil. Aún así, hasta que tus hijos no empiezan esa etapa es tentador pensar que tu familia es inmune a todos esos problemas que has oído multitud de veces, pero que no se sabe por qué, aun tienes esperanzas de evitar.

Ejem...sigue soñando...

Con el enfoque adecuado tú también puedes solucionar estos 5 problemas de comportamiento adolescente tan típicos de una manera relativamente civilizada. 


  • Problema 1: Tu hij@ parece odiarte 
Hace 4 días tu dulce niñit@ estaba pidiéndote dormir contigo en la cama e ir a excursiones. Y de la noche a la mañana empieza a tratarte como basura, despreciando todo lo que dices y riéndose de tus ideas y sugerencias. 
Si te fijas bien, verás que ya has pasado por esto antes, cuando era un bebé. Sólo que en lugar de gritar "¡no!"/"¡no quiero!" como un niño de 2 años lo haría, un adolescente te pone cara de asco. 

"Es muy difícil para los padres cuando esto sucede", dice Nadine Kaslow, psicóloga especializada en niños y familia. "Pero por otra parte la adolescencia trata sobre la separación e individualización, y muchos niños necesitan rechazar a sus padres para encontrar su propia identidad". Los adolescentes se centran en sus amigos más que en su familias, lo cual es normal también. 


  • Lo que haces 
A veces los padres se sienten tan heridos por el trato de sus hijos que responden devolviendo el rechazo. Gran error
"Los adolescentes saben que todavía necesitan a sus padres aunque no lo admitan", dice el médico y psiquiatra Goldman. "La montaña rusa que te imponen es la que ellos también sienten internamente". Como padre, como madre, tienes que mantener la calma y tratar de superar esta fase de rebelión adolescente. Nunca ponerse a su altura. 

¡Ojo! No te estoy diciendo que debas permitir que tu hijo te hable y te trate mal. Pero cuando esto pase, emplear las normas básicas de comportamiento. 
Un buen enfoque es el de: "Si no puedes decir nada agradable, mejor no digas nada". El permitir a tu hijo saber que estás aquí para él, no importa para el qué, es una buena forma de acercarte a él. De que tu hijo sepa que no eres su enemigo. De que no estás para juzgarle. No estás para gritarle. Estás para ayudarle siempre que lo necesite. 


  • Problema 2: Los dispositivos de comunicación controlan sus vidas 
Es irónico cómo las formas de comunicarse que tienen actualmente (mensajería instantánea, redes sociales...) los hacen menos comunicativos, al menos con las personas con las que conviven. 
Sin embargo, tal y como está el mundo hoy, prohibirles usar dispositivos electrónicos no es solo poco realista, también es cruel. Estar comunicados con los amigos es fundamental para la mayoría de adolescentes. 


  • Lo que haces y debes hacer 
Míralo a lo grande, aconseja la psicóloga Bartell. Si va bien en el colegio, hace sus tareas en casa y no desaparece por completo de la vida familiar, es probablemente la mejor manera que tiene de "desconectar". Eso no quita que esté bien poner límites razonables, como por ejemplo, nada de móvil en las cenas y comidas. 

Muchos padres no quieren que sus hijos tengan ordenadores en sus habitaciones porque se hace más difícil supervisar su uso. Esto es completamente razonable y además yo lo aconsejo. Otros expertos también sugieren que haya una norma en la que el ordenador esté apagado al menos una hora antes de irse a la cama como una manera de asegurarse que los adolescentes duermen lo que necesitan. 


  • Problema 3: Llegar tarde a casa 
Son las 10.30 de la noche, le has dicho a tu hija que a las 10 en casa y por allí no aparece nadie... ¿Por qué ignoran tu toque de queda una y otra vez? 

"Muchos adolescentes ponen a prueba sus límites", explica Goldman. "Pero el hecho es que en realidad quieren límites, así que los padres necesitan mantenerlos"


  • Lo que debes hacer 
Investiga un poco antes de insistir en que respete tu toque de queda, porque es posible que sea irrazonable. Llama a otros padres de amigos para averiguar cuál es el suyo. 
Goldman sugiere dar un margen de cortesía de 10 minutos, y si lo desafían, establecer consecuencias como por ejemplo no salir el próximo sábado, o salir hasta las 9 en lugar de las 10. 

Si crees que tu hij@ se queda hasta tarde para nada bueno, o que no se le ve feliz en casa habla con él (o ella) y averigua que puede estar pasando. No obstante, si tu toque de queda está acorde con lo que es típico en su ámbito adolescente es hora de establecer normas y hacerlas cumplir. Sino habrán consecuencias. Porque cuando se hace una regla, está para cumplirla. 


  • Problema 4: Salen con gente que no te gusta 
No sabes que cara poner cada vez que ves a tu hij@ salir por la puerta con esos amigos...¿Debería encargarme o decir algo? 


  • Lo que debes hacer 
"Los niños pueden usar ropa extraña, perforarse los labios, actuar groseramente y seguir siendo niños decentes", asegura Bartell, que aconseja a los padres alejarse de criticar algo tan superficial como la apariencia de los amigos de sus hijos. "Los adolescentes están tan apegados a sus amigos que es como si les criticaras a ellos mismos"

Por otro lado, si sabes que tu hijo va con el grupito que se salta las clases y coquetea con drogas hay una charla pendiente. "Sin ponerlo a la defensiva, dile a tu hijo lo preocupado que estás acerca de las compañías que tiene y lo que hace", dice Bartell. Si bien no puedes prohibir a tu hijo andar con ciertos niños, puedes intervenir e intentar cortar de raíz esos comportamientos peligrosos. 
No tengas miedo de pedir ayuda profesional acerca de cómo manejar que tu hijo salga con un grupo comprometido de gente que se comporta negativamente. 


  • Problema 5: Todo es un drama 
Cada pequeña cosa parece alterar a tu hija últimamente. Y cuanto más intentas ayudar, más gritos, lloros y portazos hay. Parte de ser adolescente es sentir las cosas intensamente, así que lo que no puede ser nada para ti es un mundo para ella. 


  • La solución 
Los padres parecen trivializar la importancia de las cosas en la vida de sus hijos adolescentes, dice Bartell. "Lo que pasa es que los chavales se sienten incomprendidos, y poco a poco dejarán de contarte nada. Ahora mismo la cosa más importante del mundo es que su mejor amiga está tonteando con su novio, y hay que tomárselo en serio"

No ofrezcas consejos, menosprecies a sus amigos o intentes minimizar algo diciendo que un día ella verá lo tonta que fue en el instituto. Sólo escucha y empatiza. Ponte en su lugar. Después de todo, una vez también estuviste tú allí. 

Y tú, ¿también has sufrido las conductas problemáticas de tus hijos? ¿Qué has hecho o haces para solventarlas? ¡Comparte tu comentario! 
Yo, como siempre, te espero en la próxima. Un gran saludo y un abrazo, Andrea. 

Lecturas recomendadas relacionadas con 5 Problemas de conducta típicos en adolescentes: 

lunes, 10 de noviembre de 2014

Las 10 mejores películas para ver con tus hijos

Yo a día de hoy sigo viéndolas. Y me encanta hacerlo. Rememorar los viejos tiempos en casa de mis padres. Acostada en las piernas de uno de los dos y con esa sonrisilla expectante a que empiece la peli. Éstas son mis favoritas y espero que muchas de ellas también las vuestras. 
Aquí os dejo las 10 mejores películas para ver con vuestros hijos, hijas y toda la familia que se quiera apuntar.

1. La Princesa Prometida

Después de muchos años Westley regresa a su tierra para casarse con su amada pero nada de esto será fácil ya que para recuperarla tendrá que enfrentarse a multitud de obstáculos y pretendientes malvados. 
  • Un diálogo: 
"- ¿Tan sabio sois? 
- Digamos que sí. Habéis oído hablar de ¿Platón? ¿de Aristóteles? ¿de Sócrates? 
 - Sí. 
- Unos incultos".



2. Willow


El destino hace que una cuna cargada con una bebé llegué a un pueblo de enanos donde el valiente Willow decide adoptarla. Lo que él no sabe es que según una antigua profecía esa niña pondrá fin al reinado de la malvada hechicera. Él será el encargado de llevar esa verdad a todo el reino y en su camino encontrará muchos amigos, y también enemigos. Un cuento medieval lleno de brujas, enanos y poderes mágicos. 
  • Una frase: 
"¡Oh no!, un Pek me está amenazando con una bellota, ¡ayudadme!". 




3. Los Goonies 


Así se hacen llamar Mikey, su hermano mayor y sus amigos. Un grupo de niños que un día encuentran en el desván de uno de ellos un mapa del tesoro. Y cómo no, deciden ir en su búsqueda. En su aventura pasarán por multitud de experiencias y conocerán a gente que nunca se imaginaron que podría existir. 
  • Un diálogo: 
-He puesto una tuampa. 
-Querrás decir trampa. 
-Sí, tuampa. 
-Trampa. 
-¿¡¡Y que es lo que he dicho!!? He dicho tuampa...




4. El cristal oscuro

Hace 1000 años el cristal oscuro fue dañado por un urskek y el caos y la confusión se extendieron por todo el planeta. Si nadie repara el cristal el demonio Skekses dominará la tierra hasta el fin de los tiempos. Será el último superviviente de los Gelfings, Jen, quien intente devolver al cristal todo su resplandor. 

Un diálogo: 
- "Yo no tengo alas. ¿Por qué? (Jen). 
- Porque eres un chico. (Kira)".





5. Cuenta conmigo

Gordie, Chris, Teddy y Vern son cuatro amigos adolescentes de un pequeño pueblo que emprenden la búsqueda de un chico desaparecido con el objetivo de medir hasta dónde son capaces de llegar. Juntos descubrirán que son capaces de sobrepasar sus propios límites siempre que no se separen los unos de los otros. Una valiosa pero durísima lección. 
  • Una frase: 
"Cuando sientas tu herida sangrar, cuando sientas tu voz sollozar, cuenta conmigo". 




6. Big 



Josh tiene 13 años pero quiere ser mayor. Una noche en una feria encuentra una vieja máquina con una adivina que concede deseos a cambio de una moneda. Sin pensárselo dos veces pide ser mayor. Cuál es la sorpresa cuando se mira al espejo la mañana siguiente y descubre que su deseo se ha convertido en realidad. 
  • Un diálogo: 
-"¿Se ha doctorado?. 
- Una vez al mes. " 





7. Babe, el cerdito valiente


Babe es un cerdito que vive en un granja junto con otros animales. Cada uno sabe cuál es su sitio e intenta hacer su trabajo lo mejor posible. Pero Babe es distinto al resto de cerditos, tiene el don de hablar con las ovejas, por lo que es capaz de controlarlas. Así es como el granjero decide enseñarle a Babe el oficio de perro pastor, con todas las alegrías y penas que ello conlleva. 
  • Una frase: 
"Mis padres se fueron al paraíso de los cerdos y deben estar muy bien allí porque nunca regresaron" (Babe). 





8. La fábrica de chocolate


El increíble fabricante de chocolatinas Willy Wonka sortea una visita a su increíble y gigantesca fábrica de chocolate. Charlie, un niño muy bueno y humilde gana uno de los 4 pases que se sortean y visitará ese mundo fantástico y mágico lleno de dulces, sabores y colores. Lo que no sabe es que está a punto de aprender una lección que nunca olvidará.
  • Una frase: 
"La crema batida, no es crema batida si no bates bien la vaca. Eso lo sabe hasta un tonto". 

Hay una versión más nueva de la película dirigida por Tim Burton donde Johnny Depp aparece como Willy Wonka. He visto ambas y he decidido poner la que más me gusta. Gene Wilder es sublime.




9. ET

Un extraterrestre se ha perdido en la Tierra. Está completamente solo y tiene miedo. Pero un pequeño niño lo encuentra de casualidad un día, lo lleva a casa y lo esconde. Él y sus hermanos intentarán encontrar la manera de que regrese a su planeta antes de que la policía y los científicos lo encuentren. 
  • Una frase: 
"Mi caaaaasa....Teléfono". 




10. El castillo ambulante 




Sophie tiene 18 años y trabaja sin descanso en una tienda de sombreros de su padre ya fallecido. Una noche, la bruja del Páramo, haciéndose pasar por una clienta, hechiza a Sophie y la transforma en una anciana de 90 años que no puede revelar su verdadera identidad. Por este motivo, Sophie se ve obligada a abandonar su casa y encuentra, de manera totalmente casual, un castillo ambulante del que ya ha oído misteriosas historias y leyendas. ¿Cómo desencantará Sophie su hechizo? ¿Qué secretos esconde el castillo? 
  • Una frase: 
"No soy nadie para retener a alguien contra su voluntad y además prefiero enseñar a quien quiere aprender. Lo único que no quiero aquí son falsas apariencias. O te quedas tal y como eres o te vas." 




Y para ti, ¿qué película no debería faltar en esta lista? Compártelo con todos nosotros. 
Yo, como siempre, te espero en la próxima. Un gran saludo y un abrazo, Andrea.

martes, 7 de octubre de 2014

¿Cómo criar hijos felices? La ciencia nos los muestra

La ciencia de criar niños felices 



La importancia de la crianza

  • Los niños que son criados con madres de apoyo tienen cerebros más grandes 
Un estudio muestra que los preescolares que han sido amamantados tienen un 10% más grande el hipocampo (la parte del cerebro que maneja el estrés y la memoria) hasta el momento en que llegan a la edad escolar. 

El amor de los padres importa 

Un estudio muestra que el sentirse amado por el Papá crea un mayor bienestar, felicidad y satisfacción en los niños que sentirse amado por la Mamá.

Los padres más eficaces: 
  • Escuchan a sus hijos 
  • Tienen una relación cercana con ellos 
  • Establecen normas apropiadas 
  • Dan libertad cuando tiene sentido dársela (con la bici, con otros amiguitos en casa..) 

Los peligros del rechazo

Cuando los niños se sienten despreciados y poco queridos por los padres es más probable que se vuelvan agresivos, hostiles y emocionalmente inestables.

Mamá, tu felicidad importa 

El nivel de satisfacción con tu vida es más importante para el desarrollo social y emocional de tu hijo que: 
  • Tu educación 
  • Tus ingresos 
  • Si tienes o no trabajo 
  • El colegio 

Así que dedícate algo de tiempo 
  • Vete a cenar con una amiga 
  • Al cine a ver una película divertida 
  • Algo de ejercicio físico con las compañeras 
  • Hablar con alguien de lo que te preocupa 

La importancia del Optimismo

 

Llenar el vaso medio vacío 

Los niños que aprenden a ser optimistas sobre los 10-12 años tienen un 50% menos de probabilidad de sufrir depresión en la pubertad.

¿Cómo reaccionas a los problemas?

Incluso los niños de 5 años pueden entender los beneficios del pensamiento positivo para ayudarles a sentirse mejor. Ellos adquieren esta perspectiva observando cómo sus padres reaccionan ante los problemas. 

Alaba su esfuerzo, no su cerebro 

  • Los niños que son alabados por sus capacidades o su inteligencia más que por sus esfuerzos tienen más dificultades para hacer frente al fracaso. 
  • Los niños alabados por su esfuerzo son más propensos a disfrutar de las tareas que les suponen un desafío y muestran estar más motivados. 

Evita el enfoque de Talla Única 

Cuando el estilo de crianza no se ajusta a la personalidad del niño, éste tiene el doble de probabilidades de sufrir ansiedad o depresión. 

Los niños son más resilientes de lo que pensamos 

  • El 80% de los niños que experimentan la separación o divorcio de sus padres NO tendrán problemas psicológicos. 
Muchos niños cuyos padres mantienen una comunicación respetuosa y cooperativa:
  • Persiguen lograr éxitos educativos 
  • Mantienen lazos familiares fuertes 
  • Tienen relaciones sentimentales sanas 

Así que..quítate los guantes de boxeo 

El modo en que discutes importa. Los niños que crecen con conflictos parentales, comparados con lo que no: 
  • Sacan peores notas 
  • Son más propensos a consumir drogas 
  • Tienen un bienestar emocional más pobre

Los niños quieren que sus vidas tengan sentido, también 

Aun teniendo 8 años, los niños son más felices si sienten que su vida tiene sentido. 
  • Hacer algo amable por un amigo o compañero 
  • Ser voluntarios 
  • Planear un evento para la familia o amigos 
  • Formar parte de un equipo o un club 
  • Fomentar la generosidad 

Realizar buenos actos hace de los pre-adolescentes seres más felices y más queridos por sus iguales. 4 Simples actos de bondad que puede hacer un niño: 
  • Mandar un mensaje de texto a un amigo que está triste 
  • Compartir algo con su hermano menor 
  • Halagar a un niño que acaba de conocer 
  • Pasar tiempo con los abuelos 

Los estudios señalan que los niños incluso son más felices dando que recibiendo. Y aún más: son más felices regalando cosas que les pertenecen que regalando esas mismas cosas sin pertenecerles. 


Los niños de hoy en día...

Tienen 8 horas menos de tiempo libre y de juego que los de hace 20 años.

Jugar ayuda al niño a desarrollar: 
  • Creatividad 
  • Destrezas motoras 
  • Destrezas sociales 
  • Fortaleza emocional 
  • Cognición 
  • Fomentar el ejercicio físico 
Practicar un deporte en un equipo o simplemente para pasárselo bien hace más felices a los niños y mejora su comportamiento. 

Sentirse competente es el secreto 
  • Los pre-adolescentes que creen que son buenos en un deporte tienen niveles más altos de bienestar y autoestima que los que realmente lo son.

¡Ojo con esto! 
  • Ver la TV está relacionado con la infelicidad.
Una investigación de 7 años con más de 4000 adolescentes encontró que aquéllos que veían más la TV eran más propensos a desarrollar síntomas depresivos, incrementándose la tasa un 8% por cada hora adicional de televisión vista.

¿Qué países cuentan con los niños más felices? 

Según un estudio de más de 12 países incluyendo a Estados Unidos, Reino Unido y Canadá: 
  • 1. México 
  • 2. España 
  • 3. Brasil 
  • 4. Alemania 
  • 5. USA 
¿Y qué países están a la cola? 
  • 11. Japón 
  • 12. Polonia 

¿Qué hace a los niños felices? 
  • 1. La familia 
  • 2. Los amigos 
  • 3. Jugar 
  • 4. Participar en deportes 
  • 5. Los juguetes 
En una encuesta de más de 4200 niños de 12 países, el 90% dijo que eran felices todo o casi todo el tiempo. 

Posiblemente el secreto más importante para ayudar a criar hijos felices es recordar que cada niño es diferente. Una misma talla no sirve para todos cuando se trata de niños. 

Y tú, ¿qué has hecho para asegurarte de criar a tus hijos felizmente? ¿Recuerdas que hacían tus padres para hacerte feliz? No dudes en compartirlo dejando tu comentario.
Yo, como siempre, te espero en la próxima. Un gran saludo y un abrazo, Andrea.

Fuente: The Science of Raising Happy Kids

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