miércoles, 15 de abril de 2015

7 Formas de preparar a los niños para una buena adolescencia

7 Maneras de criar hijos más inteligentes y felices 


Los hijos nunca han sido perfectos escuchando a sus padres, pero nunca han dejado de imitarlos. 

Niños felices

Cuando se le pregunta a los padres qué quieren para sus hijos lo tienen claro. Quieren que sus hijos sean inteligentes y felices, por supuesto. Y es que por lo que se ha comprobado el bienestar y la educación de los hijos es más importante para los padres que cualquier otra cosa. Y ya no sólo para los padres, el desarrollo intelectual y el bienestar de los jóvenes es un asunto que preocupa a la sociedad. Después de una densa investigación me puedo permitir decir que: 

1. Menos palabras y más acciones. El buen ejemplo por encima de todo 

No es lo que dices. Es cómo vives tu vida cada día de tu existencia. No le digas a tus hijos cómo vivir. Vive y deja que ellos lo observen. Lleva a la práctica lo que predicas o mejor no prediques. Un padre, una madre es la figura de ejemplo más cercana para un hijo. En otras palabras, sé el cambio que quieres ver en tu hijo. 


2. Reduce TU estrés, y por tanto el estrés en casa 

No es fácil, lo sé, pero no creo que tus hijos deseen otra cosa más que tener a sus padres felices y menos estresados. En una encuesta publicada en el libro "The Secrets of Happy Families" (Los secretos de las familias felices) un investigador preguntó a los niños: "Si se te concediera un deseo sobre tus padres, ¿cuál sería?" Los padres creyeron que sus hijos dirían algo sobre que pasaran más tiempo con ellos. Estaban equivocados. El deseo más común que pedían era que sus padres estuvieran menos cansados y estresados. Querían que su hogar fuera un lugar menos estresado donde vivir. El libro también pasa a discutir diversos estudios que demuestran que el estrés parental agota el sistema inmunológico de los niños y aumenta el riesgo de enfermedades mentales y físicas. 


3. Cree en ellos 

El mayor elogio que puedes darle a tu hijo es creer en él. Hacerles saber que te importan. Cuando veas algo bello, verdadero y bueno ellos no dudes en expresarles tu admiración. Cuando veas algo que no es bello, bueno ni verdadero en ellos no dudes en orientarles desde el amor. El simple hecho de creer que tu hijo es capaz y digno marca una gran diferencia. En "The Heart of Social Psychology" (El corazón de la psicología social) un estudio de investigación, se le dijo a varios maestros que contaban en su clase con niños por encima de la media académicamente hablando. Estos estudiantes eran elegidos al azar, es decir, no tenían por qué estar por encima de la media. Sin embargo, al final del año escolar el 30% de los niños que de manera arbitraria habían sido elegidos "por encima de la media" habían obtenido un promedio de +22 puntos en su CI, y casi todos habían aumentado en, al menos, 10 puntos. En definitiva, cuando se le dijo a los profesores que ciertos niños eran "mejores", estos niños realmente lo hicieron mejor en la escuela. Cuando alguien a quien respetas cree en ti es la mejor ayuda que te pueden dar. Da esa oportunidad tú a tus hijos. 


4. Elogia a tu hijos por su esfuerzo, no por su inteligencia 

Puede sonar un poco contradictorio con el punto anterior. Pero cuando alabas los esfuerzos de un niño estás dándole atención a algo que ellos pueden controlar fácilmente: la cantidad de esfuerzo que depositan. Esto es inmensamente importante porque les estás enseñando (sin hacerlo) a persistir, a esforzarse, a que el crecimiento personal a través del trabajo es posible. Empiezan a entender que tienen el control sobre el éxito en su vida. Dicho esto, un consejo de sabios: no elogies a tus hijos sin ninguna razón. Asegúrate que tus alabanzas no sean gratuitas ya que si así lo son, cuando éstas cesen, los esfuerzos cesarán también. ¿Lo mejor que se puede hacer? Alabar siempre que esté justificado, y cuando tu hijo se atasque dale la oportunidad de aprender que hasta de los temas frustrantes se pueden trabajar y aprender. 


5. No leas A tus hijos, lee CON ellos 

Lee con ellos, no a ellos. No les permitas que se queden únicamente en las imágenes mientras tu haces el trabajo de leer toda la página. En su lugar, llama la atención de cada palabra. Señálalas. Señala las imágenes que las ilustran. La investigación confirma que esta táctica ayuda a la comprensión lectora de los niños. Cuando la lectura está enriquecida con una atención explícita se convierte en un manera muy eficaz de alfabetización temprana. Y mucho más importante que eso. Hace que el aprendizaje sea más divertido. Y como bien sabes los ratos divertidos son ratos felices en la mente de un niño. 


6. Asegúrate que tus hijos duermen lo suficiente cada noche 

Una mente cansada rara vez es constructiva. Según el libro "NurtureShock: New Thinking About Children" (NurtureShock: Nuevo pensamientos acerca de los niños) la falta de una hora de sueño convierte a un niño de sexto curso en uno de cuarto. Para decir esto se basa en un estudio publicado en el libro que es una réplica casi exacta de otro anterior sobre más de 3.000 estudiantes de secundaria, también publicado en el libro. Obviamente esto son promedios, pero la consistencia de ambos estudios destaca. Para los niños, 15 minutos menos de sueño cuentan. 


7. Ayuda a tus hijos a que tengan un diario de gratitud 

Mira que lo he pensado veces pero aún no me he decidido a escribir un artículo sobre los beneficios de tener un diario de gratitud (sin duda lo haré) pero también funciona para los niños. Extraído también del libro NutureShock: "El doctor Robert Emmons, de la Universidad de California, pidió a sus estudiantes mantener un diario de gratitud -durante 10 semanas los estudiantes hicieron listas de 5 cosas que les habían pasado la semana anterior y de las que estaban agradecidos- Los resultados fueron sorprendentes. Los estudiantes que mantuvieron el diario de gratitud durante esas 10 semanas fueron un 25% más felices, se mostraron más optimistas sobre el futuro, y enfermaron con menos frecuencia durante el ensayo controlado. Incluso hicieron más ejercicio. En pocas palabras: Los niños que mantienen un diario de gratitud son más felices, más optimistas, y más sanos. Tan pronto como tu hijo tenga la edad suficiente, ayúdale a iniciar uno. 


No me gustaría terminar sin decir algo...

Está claro que los niños felices y bien alimentados se convierten con más facilidad en personas de éxito. Una crianza saludable crea niños más felices que son más propensos a convertirse en exitosos, adultos de éxito a largo plazo. Además, la felicidad en sí misma, para todos nosotros, es una gran ventaja en una sociedad que se centra en el alto rendimiento. En promedio, las personas felices tienen más éxito que sus homólogos infelices en todos los ámbitos de la vida. Porque se sienten mejor, se esfuerzan más y obtienen mejores evaluaciones de desempeño, tienen más carreras de prestigio, ganan salarios más altos, y también son más propensos a mantener relaciones más felices y saludables. 

¿Qué añadirías a la lista? ¿Qué más pueden hacer los padres para criar niños felices e inteligentes? ¿Qué te ha enseñado la experiencia personal? Deja un comentario y comparte tus pensamientos e ideas. Yo, como siempre, te espero en la próxima. Un gran saludo y un abrazo, Andrea.


Andrea Méndez MolláAcerca de la autora de esta entrada

Andrea Méndez Mollá. Psicóloga y autora de diversos blogs orientados a la motivación, el liderazgo y la superación personal. Además, ofrece servicios de psicología a través de sus consultas online y siempre ha tenido una cosa clara: al lado del que sufre siempre debe haber alguien que ame.

lunes, 9 de marzo de 2015

1.000 Millones de jóvenes pueden quedarse sordos por el uso del auricular

La música alta pone en riesgo la audición de más de 1.000 millones de adolescentes de todo el mundo 


El término Billón anglosajón equivale a 1.000 millones como lo entendemos en Europa
Según un nuevo estudio de la Organización Mundial de la Salud (OMS) más de 1 billón de adolescentes y adultos jóvenes -concretamente 1.1 billones (1.100 millones)- corren el riesgo de quedarse sordos debido a un uso inadecuado de los dispositivos de audio personales, como los mp3 o los smartphones. 

El informe, que fue publicado en la página web de la OMS el 27 de febrero, señala las gravísimas consecuencias a las que se enfrenta esta generación de jóvenes amantes de la música como resultado de su constante exposición a música a alto volumen. 


¿Qué se considera peligroso?

La exposición a 85dB durante 8 horas o a 100dB durante 15 minutos o más se consideran niveles peligrosos de ruido. 

"A medida que avanzan en su vida, cada vez son más los jóvenes que ponen en riesgo su audición. Deben ser conscientes de que una vez que se pierde, la audición no vuelve. La adopción de simples medidas preventivas permitirá que la gente pueda seguir disfrutando de su vida y ocio sin poner en peligro su audición", indica en el informe el Dr. Etienne Krug, director de la OMS para el departamento de enfermedades no transmisibles y discapacidades. 
"Los datos de estudios realizados en países de renta media y alta analizados por la OMS indican que casi el 50% de adolescentes y adultos jóvenes de entre 12 y 35 años están expuestos a niveles peligrosos de sonido. Y el 40% están expuestos a niveles potencialmente dañinos de sonido en lugares de ocio y entretenimiento"


Recomendaciones de la OMS

  • Que no se superen los niveles de sonido arriba indicados
  • Que los jóvenes protejan sus oídos con tapones en lugares muy ruidosos
  • Que usen a ser posible auriculares con cancelación del ruido
  • Restringir el uso diario de dispositivos de audio personales a menos de una hora.
  • Aplicaciones de smartphones que miden niveles de escucha seguras
  • Prestar atención a las señales de pérdida auditiva y realizar chequeos regulares

Fuente: OMS 

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Andrea Méndez Mollá. Psicóloga y autora de diversos blogs orientados a la motivación, el liderazgo y la superación personal. Además, ofrece servicios de psicología a través de sus consultas online y siempre ha tenido una cosa clara: al lado del que sufre siempre debe haber alguien que ame.

miércoles, 4 de marzo de 2015

Las 10 características del padre perfecto

La palabra perfecto, ya de primeras -reconozcámoslo- asusta. ¿Quién soy para decir qué es un padre perfecto? Pues mira yo soy Andrea -encantada- y he resumido aquí las 10 características que yo considero que todo papá ideal debe tener. Ya me dices cuando las leas si tengo razón. 


1. Es cariñoso 



No le importa releerte el mismo cuento 300 veces antes de dormir, te da besos mientras duermes sin darte cuenta y es el que, aunque tengas 30 años, siempre está esperando que vayas y le des el beso de despedida. 




2. Es consejero sin serlo 



No me preguntes cómo, pero sabe, nada más oír el ruido de tus llaves en la puerta, cómo te ha ido el día, si has aprobado el examen, si tu jefe se ha portado como un gilip...¡Y encima sabe qué decirte en cada momento!



3. Sabe cuando te hace falta un helado 



Uff...un helado, una peli ñoña, un poco más de helado..."¿Por qué no todos los hombres son como tú, papá?" es lo que te preguntas en esos momentos acordándote del desgraciado de turno...



4. Trata a tu madre como se merece 



Vamos, como a una reina. 



5. Sabe lo influyente que es 



Por eso siempre lo verás intentando ser un buen ejemplo para ti. 



6. Es tu confidente 



Esos secretos sólo quedarán entre él y yo.


7. Te quiere libre 



Nunca lo oirás decirte cómo debes comportarte o en quién debes llegar a convertirte. 



8. Confía en ti 



Por eso nunca ha intentado que vivas tu vida conforme a lo que él opina. Serás feliz y plen@ en tu vida. Nunca lo ha dudado. 



9. Se equivoca 



Pero aprende de sus errores. 



10. Es imperfecto 



Sencillamente, es él. Es tu padre. 



Y tú, ¿qué añadirías o cambiarías a esta lista? Házmelo saber dejando un comentario y compartiendo tus reflexiones. Será un gran placer conocerlas! 

Yo, como siempre, te espero en la próxima. Un gran saludo y un abrazo, Andrea. 

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Andrea Méndez Mollá. Psicóloga y autora de diversos blogs orientados a la motivación, el liderazgo y la superación personal. Además, ofrece servicios de psicología a través de sus consultas online y siempre ha tenido una cosa clara: al lado del que sufre siempre debe haber alguien que ame.

viernes, 27 de febrero de 2015

Una guía básica para enseñar a tus hijos a usar el dinero

Una guía año por año para enseñar a tus hijos acerca del dinero 




Hasta hace poco la mayoría de gente pensaba que sólo los adultos gastaban dinero. Resulta que en 1983 las empresas se gastaron 100 millones de dólares en anuncios para niños. Hoy esa cifra está más cerca de los 17 mil millones, y con razón, ya que se estima que los adolescentes gastarán 155 mil millones a lo largo del año. Entonces es cuando un padre se pregunta: ¿cómo puedo asegurar que mi hij@ está tomando las decisiones financieras adecuadas? Aquí hay una lista de lecciones para que a medida que crecen, aprendan acerca del dinero. 

  • De 3 a 5 años 
Este es un buen momento para introducir las monedas. Juega a juegos para conocerlas y que identifiquen su valor. También empieza a introducirles en concepto de esperar. Habla con ellos de vez en cuando, turnando los momentos de ir en el coche o cuando están en casa jugando, y háblales de la importancia de esperar para gastar dinero. Cuando vayas al cajero dile que mamá y papá tienen que trabajar para poner dinero en el banco y así poder sacarlo para gastar. 

  • De 6 a 10 años 
En este punto la mayoría de familias introducen una pequeña paga. No importa cómo lo gestiones, lo fundamental es fomentar en los niños el concepto de ahorrar para un objetivo a largo plazo. Habla con tu hij@ acerca del juguete o juego que quiere y ayúdale a elaborar un frasco o un sobre donde meter los ahorros. Además continúa durante esta etapa transmitiéndole muy sutilmente la importancia de apartar y reservar parte de su paga para casos de emergencia. 

Anima a tus hij@s a ahorrar, pero no les critiques si no lo hacen. El fondo de emergencia no es un concepto fácil -muchos adultos aún no lo entienden. Además también es una época en la que aparece el concepto de "necesidades" vs. "caprichos", así que no está de más que cuando vayas por ejemplo al supermercado les diferencies entre una necesidad (leche) y un capricho (galletas de chocolate).

  • De 11 a 13 años 
A los pre-adolescentes les encanta el centro comercial. Este es un buen momento para hablarles de las comparaciones a la hora de comprar. De la diferencia entre las marcas comerciales y las genéricas y si realmente es mejor una que otra. También es un buen momento para introducirles los tipos de interés y cómo éstos pueden jugar a tu favor o en tu contra. 
Empieza a hablarles de la importancia de invertir a largo plazo e introdúceles la idea de que es fundamental vivir dentro de sus posibilidades. 

  • De 14 a 18 años 
Los adolescentes en esta edad empiezan a tener ya ciertas responsabilidades: buscar un trabajo de verano, empezar la universidad, etc. Quedan pocos años para que salgan del nido y si nos has discutido con ell@s aún acerca del dinero, ahora es el momento. Decidid ambos un presupuesto mensual y deja que él -o ella- se encargue de su propio dinero. 
Permite que sea ahora, cuando es aún un adolescente, que cometa errores y aprenda. Mejor tener un susto a los 17 que no un coche embargado a los 25. 

Si tu hij@ planea ir a la universidad ten un charla sobre los costes que pueden suponer y hasta qué punto puedes ayudarle. Hay muchas herramientas y becas para estudiantes. Muchos padres también brindan a su hij@ durante estos años una tarjeta de crédito para las emergencias. Aprovecha para especificar qué se entiende por emergencias. Su concepto -las botas que todo el mundo lleva- frente al tuyo -quedarse sin agua caliente- puede ser muy diferente. 

Muchos chavales también encuentran su primer trabajo en esta etapa. Su primer cheque puede ser menor de lo previsto. Aprovecha esa situación para explicarle acerca de los impuestos como trabajador. 

Como ves hay muchos matices y circunstancias en torno a la educación de nuestros hijos en torno al dinero. Si tienes cualquier pregunta no dudes en dejar tu comentario. Yo, como siempre, te espero en la próxima. Un gran saludo y un abrazo, Andrea. 

Lecturas recomendadas relacionadas con Una guía básica para enseñar a tus hijos a usar el dinero: 



Andrea Méndez MolláAcerca de la autora de esta entrada

Andrea Méndez Mollá. Psicóloga y autora de diversos blogs orientados a la motivación, el liderazgo y la superación personal. Además, ofrece servicios de psicología a través de sus consultas online y siempre ha tenido una cosa clara: al lado del que sufre siempre debe haber alguien que ame.

viernes, 20 de febrero de 2015

Los padres también molan (y mucho además)

Los mejores vídeos padres-hijos para ver el Día del Padre 


Es verdad. Muchas veces nos olvidamos de ellos incluso sin quererlo. Ya no olvidarlos (qué feo ha sonado), pero sí es verdad que a veces sin darnos cuenta los dejamos en un segundo plano. Yo nacía un 19 de marzo, Día del Padre en España, y aunque imagino que fue un regalo muy bonito para él, eso no significa que tenga que dejar de recordarle lo mucho que le quiero y lo valoro todos los años por esa fecha. 

Estos vídeos me han hecho recodar que los padres pueden ser mmmmmmmmmmmuy mmmmmmmmmmuy enrollados, y que no sólo nos hacen reír y pasárnoslo bien, también nos enseñan muchos valores (aunque no nos demos cuenta) que hacen que seamos hoy la persona que somos. Disfrutadlos: 

1. Una recopilación de padres disfrutando de sus hijos (o mejor dicho, una recopilación de hijos disfrutando de padres) 



2. Este padre e hijo hacen buen dúo tocando la trompeta y...¿la puerta del horno? 




3. ¡Menudo par de bailarines! 




4. Este hijo nunca tomó a su padre como a un modelo a seguir...desgraciadamente 



5. ¿Dónde está el flan? ¿Aquí o aquí?




6. No sabe si echarse a reír o a...reír 




7. ¡Vamos equipo!



¡Sois geniales papás!




Andrea Méndez MolláAcerca de la autora de esta entrada

Andrea Méndez Mollá. Psicóloga y autora de diversos blogs orientados a la motivación, el liderazgo y la superación personal. Además, ofrece servicios de psicología a través de sus consultas online y siempre ha tenido una cosa clara: al lado del que sufre siempre debe haber alguien que ame.

viernes, 13 de febrero de 2015

¿Le dirías estas 12 cosas a tu primer hijo?


Al menos el escritor, guionista y blogger Evan Porter sí:

  • 1. Te diré: "Oye, chico, no todo el mundo tiene que gustarte". Sé sincero. No te limites a asentir con la cabeza a todos y a todo. 
Lo que yo opino: O sí. Claro que no todo el mundo tiene porqué caerte bien o gustarte, pero la capacidad de adaptación va a ser fundamental para tu felicidad. Aún me acuerdo yo de lo poco que me gustaba mi profesor de Matemáticas, ¿y ya simplemente por eso voy a perder la oportunidad de enriquecerme en Matemáticas? ¡¡NO!! No sacrifiques tus ideas y opiniones pero recuerda que la especie que sobrevive no es la más fuerte, sino la que sabe adaptarse.

  • 2. Te diré: "Trabaja duro en la escuela". No para que ganes dinero u obtengas mejores oficios. Sino porque un día mirarás atrás y te sentirás orgulloso de lo que hiciste.
Lo que yo opino: O no. Einstein, Da Vinci, Galileo o Mozart son sólo algunos ejemplos de los grandes genios de la historia que o no fueron a la escuela o se les daba muy mal. Tu orgullo no debe depender de si asististe o no a la escuela, va mucho más allá que todo eso.

  • 3. Te diré: "Limpia tu habitación". Te sorprenderá ver lo bien que te sentirás cuando termines y veas tu habitación limpia y ordenada. 
Lo que yo opino: O no. Tú eres dueño y responsable del medio que te rodea. No voy a ser yo quien ande detrás tuya diciéndote qué y cómo debes hacer las cosas. Si el desorden te molesta tú serás el principal perjudicado. Las riendas de la vida las coge uno mismo. No esperes que tus padres lo hagan por ti.

  • 4. Te diré: "Termina siempre lo que empezaste". Si abandonas nunca sabrás si todo lo que hiciste sirvió para algo. 
Lo que yo opino: O no. Un abandono a tiempo es una victoria. La constancia es una maravillosa virtud, pero emplear energías y tiempo en algo que no avanza es improductivo. No tienes porqué terminar todo lo has empezado, pero no te quedes con la duda de no saber qué pasaría si lo hubieras intentado.


  • 5. Te diré: "No esperes tanto tiempo para sentirte cómodo en tu propia piel". Hay una línea muy delgada entre experimentar las cosas y quedarse atrapado por las modas. No creas que necesitas encajar en un molde para ser aceptado. Es mentira. 
Lo que yo opino: O sí. Pasarás por muchas etapas en tu vida. Simplemente disfrútalas. Pasarán.

  • 6. Te diré: "Cuida de tu cuerpo. Sólo tienes uno". Usa hilo dental. No tomes tantos refrescos ni Red Bull. No podrás deshacerte de todo lo malo que te hacen. 
Lo que yo opino: El físico no es suficiente. Cuida de tu mente y espíritu. Sólo tienes uno.

  • 7. Te diré: "Oblígate a experimentar cosas nuevas". Tienes infinidad de cosas por vivir y de las que aprender. No malgastes la vida y el tiempo que tienes. 
Lo que yo opino: O no. La vida constantemente te está enseñando. Obsérvala, detente a mirarla y experimenta siempre que te nazca. La actitud que uno tiene ante las cosas es más importante que las cosas en sí.

  • 8. Te diré: "No te incomodes con los vagabundos". No van a robarte. Sé mejor que eso. Respétales. Cómprales un sandwich si puedes. Y ayuda a la gente necesitada tanto como puedas. 
Lo que yo opino: ¿Quién dice que lo son? No juzgues a la gente por su apariencia.

  • 9. Te diré: "Presta atención a la actualidad y a la política". Presta atención a lo que pasa en el mundo. A lo que pasa en tu país. A la situación social y económica. Y no te creas todo lo que sale por la tele. 
Lo que yo opino: No sirve de nada mirar lo que pasa a tu alrededor si no haces nada al respecto. Pasa a la acción. Actúa.


  • 10. Te diré: "Pon a tu familia por encima de todo". Cuando te necesiten, estate allí. No hagas preguntas. No te quejes. Simplemente estate. 
Lo que yo opino. ¡No! No pongas a tu familia por encima de ti. Ponla a tu altura. 

  • 11. Te diré: "Nunca desees ser alguien más". Abraza tus defectos. Todo el mundo los tenemos. 
Lo que yo opino: O sí. Fijarse en modelos de personas que quieres llegar a ser es un excelente motivador para llevarte a conseguir quién quieres ser.

  • 12. Te diré: "Si fallas en algo, incluso en algo de esta lista, eso está bien". Yo te seguiré amando. Yo siempre te amaré. 
Lo que yo opino: Lo único en lo que estoy de acuerdo.

A fin de cuentas, por mucho que diga este tal Evan o por mucho que diga yo, tú sabes mejor que nadie qué decirle a tu hijo. Así que que no te obsesionen demasiado estas 12 cosas. Tú, papá o mamá, sabes mejor qué nadie cómo criar a tu hijo. Que no te cuenten cuentos.

Yo, como siempre, te espero en la próxima. Un abrazo y un saludo, Andrea.

Lecturas recomendadas relacionadas con 12 Cosas que le diré a mi primer hijo:


Andrea Méndez MolláAcerca de la autora de esta entrada

Andrea Méndez Mollá. Psicóloga y autora de diversos blogs orientados a la motivación, el liderazgo y la superación personal. Además, ofrece servicios de psicología a través de sus consultas online y siempre ha tenido una cosa clara: al lado del que sufre siempre debe haber alguien que ame.

viernes, 6 de febrero de 2015

Que tu hijo quiera un móvil está bien, pero que siga estas 17 reglas

Que levanten la mano todas las madres o padres que sus hijos no les han pedido un móvil. No las veo pero imagino que son pocas. ¿Qué adolescente de hoy en día no ha suplicado y rogado a sus padres por un smartphone? Los móviles de mi época aun aun valían para mandar mensajes, llamar y poco más. 


Ahora cuando le compramos un teléfono móvil a un chaval le estamos dando las llaves que dan acceso a todo el gran mundo de Internet. Janell Hoffman, la madre de un adolescente de 13 años, tuvo esta gran idea. Su hijo llevaba suspirando un año por un móvil y las últimas Navidades recibió su deseado Iphone. Pero ojo! El aparato no venía solo, sino acompañado de un contrato con 17 reglas que su madre le había hecho. 

Me ha parecido una idea fantástica y por eso la comparto con todos vosotros, padres, para que si decidís dar el paso de comprar un móvil a vuestr@ hij@ tengáis en mente estas 17 reglas imprescindibles:
  • 1. Es mi teléfono. Yo pagué por él. Y te lo presto a ti. 
  • 2. Yo siempre conoceré la contraseña. 
  • 3. Haz gala de tus modales. Jamás ignores una llamada si en la pantalla se lee "Mamá" o "Papá". 
  • 4. Le darás el teléfono a tus padres a las 20h cada día de colegio y a las 22 los fines de semana. Estará apagado toda la noche y se volverá a encender a las 7.30h. 
  • 5. No irás al colegio con él. Los días de excursiones y actividades extra-escolares requerirán consideraciones especiales. 
  • 6. Si se cae en el baño, se golpea contra el suelo o desaparece misteriosamente, eres el responsable de los costes de sustitución. 
  • 7. No lo uses para mentir, hacer tonterías o engañar a otros. No te involucres en conversaciones dañinas. Sé un buen amigo. 
  • 8. No envíes mensajes, correos electrónicos o digas nada a través de este medio que no dirías en persona. 
  • 9. No envíes mensajes, correos electrónicos o digas a alguien algo que no le dirías en voz alta o en presencia de sus padres. 
  • 10. Nada de porno. Si tienes alguna duda sobre algo, pregunta alguna persona con quien tengas confianza. Preferiblemente a tu padre o a mí. 
  • 11. Apágalo, siléncialo o déjalo a un lado en público. Sobre todo en restaurantes, el cine, o mientras hablas con otra persona. No eres una persona maleducada, no dejes que el Iphone cambie eso. 
  • 12. No envíes ni recibas mensajes de tus partes íntimas o de las partes íntimas de otras personas. No te rías. Algún día estarás tentado de hacerlo, a pesar de tu gran inteligencia. Pero siempre es una mala idea. El ciberespacio es más poderoso que tú y cualquier cosa que subas a la red permanecerá siempre allí. 
  • 13. No hace falta que fotografíes o grabes toda tu vida. Vive tus experiencias. quedarán grabadas en tu memoria toda la eternidad. 
  • 14. Deja tu móvil en casa a veces y siéntete seguro con la decisión. Aprende a vivir sin él. Sé más poderoso que el miedo a perderlo. Recuerda que has estado 13 años sin él. 
  • 15. Tu generación tiene un acceso a la música mayor que cualquier otra en la historia. Aprovecha ese regalo. Expande tus horizontes. 
  • 16. Mantén tu ojos arriba. Observa lo que pasa a tu alrededor. Mira por la ventana. Escucha a los pájaros. Pregúntate sin buscar en Google. 
  • 17. La liarás. Te quitaré el móvil. Nos sentaremos y hablaremos sobre ello. Volveremos a empezar. Tú y yo siempre estamos aprendiendo. Estoy en tu equipo. Estamos juntos en esto. 

Tras estas 17 directrices la madre se despide: "Espero que puedas aceptar estos términos. Muchas lecciones aquí recogidas no se aplican sólo al Iphone, sino a la vida. Estás creciendo en un mundo muy cambiante. Es apasionante y tentador. Hazte la vida más fácil. Confía en tu mente y en tu gran corazón por encima de cualquier máquina. Te quiero. Espero que disfrutes de tu nuevo y espectacular Iphone. ¡Feliz Navidad!". 

¿Qué te han parecidos las reglas de esta madre? ¿Las seguirías con tu hij@? Comparte tu opinión dejando un comentario. Yo, como siempre, te espero en la próxima. Un gran saludo y un abrazo, Andrea. 

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Andrea Méndez MolláAcerca de la autora de esta entrada

Andrea Méndez Mollá. Psicóloga y autora de diversos blogs orientados a la motivación, el liderazgo y la superación personal. Además, ofrece servicios de psicología a través de sus consultas online y siempre ha tenido una cosa clara: al lado del que sufre siempre debe haber alguien que ame.

jueves, 29 de enero de 2015

¿Cómo afecta la marihuana al cerebro adolescente?

Los verdaderos efectos de la marihuana en adolescentes 


Los verdaderos efectos de la marihuana en adolescentes

Te guste o no, tus hijos probablemente prueben la marihuana. Y lo mismo pasará con sus amigos. Para determinar lo que la ciencia tiene que decir al respecto, la revista The Globe entrevistó a los principales investigadores en el campo y peinó docenas de estudios para ver de qué manera el consumo de cannabis afecta al cerebro adolescente. 


Problemas de aprendizaje, cerebro sobrecargado 

El cannabis no es la más peligrosa de las drogas, al contrario que el alcohol, "que hace una gran cantidad de daño", dice el doctor Harold Kalant, profesor de farmacología en la Universidad de Toronto e investigador sobre alcohol y cannabis desde 1959. 

La marihuana secuestra el funcionamiento normal del cerebro adolescente, y muchos científicos creen que puede tener efectos permanentes en el desarrollo del cerebro. 

La doctora Andra Smith, profesora asociada de psicología en la Universidad de Otawa, empleó imágenes de resonancia magnética funcional para comparar la actividad cerebral en jóvenes de 19 a 21 años que no fumaban marihuana regularmente y los que habían fumado al menos 1 porro a la semana durante 3 años o más. 

En una serie de estudios publicados, Smith evaluó el funcionamiento ejecutivo de la mente joven -el término general para los procesos mentales implicados en la organización, toma de decisiones, planificación y reunión de objetivos a largo plazo. 

Smith y sus colegas encontraron una mayor actividad cerebral en los fumadores de marihuana regulares mientras completaban tareas diseñadas para medir su impulsividad, memoria de trabajo, procesamiento viso-espacial y atención sostenida.

Aunque el aumento de la actividad cerebral pueda sonar como algo bueno, "en realidad es interpretado como que el cerebro tiene que desempeñar un trabajo más duro y comprometer a más recursos cerebrales para responder con precisión", indica Smith. 

Los jóvenes fueron estudiados desde su nacimiento hasta las edad de 25-30 años. Los investigadores recogieron cerca de 4000 variables de estilo de vida, incluyendo estatus socioeconómico y la exposición prenatal a la marihuana y al alcohol, así como el consumo en la adolescencia de cannabis. 

La marihuana fue la culpable más probable del aumento de la actividad cerebral, afirma Smith. 

Estudios anteriores en ratas, realizados por Kalant en la década de los 80, sugieren que los déficits cognitivos relacionados con el consumo de cannabis pueden darse a largo plazo. Incluso después del equivalente de 9 años humanos, sin exposición a la marihuana, las ratas tratadas con marihuana en su adolescencia mostraron déficits mentales residuales en la memoria y el aprendizaje que persistieron hasta la adultez. Sin embargo, las ratas adultas jóvenes tratadas con marihuana no desarrollaron discapacidad de larga duración, indica Kalant, añadiendo que los receptores de cannabis en los cerebros humanos y roedores actúan de "maneras muy similares"

Un estudio más reciente, publicado en abril en la revista Journal of Neuroscience, encontró cambios estructurales en cerebros de jóvenes de 18 a 25 años de edad que fumaban al menos un porro por semana comparados con jóvenes con poco o nulo historial de consumo de marihuana. 

Empleando imágenes de resonancia magnética, los investigadores de la Universidad Northwestern detectaron alteraciones en las regiones del cerebro implicadas en la emoción y el procesamiento de recompensas. Encontraron que a mayor uso de la marihuana, mayores alteraciones en estas regiones. 

"Este estudio plantea un enorme desafío a la idea de que el consumo de marihuana irregular no está asociado con malas consecuencias", indicaron los investigadores. 



Un golpe a la inteligencia

Los adolescentes con un hábito muy marcado de consumo de marihuana tienen un riesgo alto en pérdida de cociente intelectual (CI). 

Mientras que los activistas de marihuana probablemente puedan enumerar ejemplos de marihuaneros adolescentes que se convirtieron en abogados exitosos, es difícil que puedan discutir con los resultados de un estudio a largo plazo realizado en la ciudad neozelandesa de Dunedin. 

Dicho estudio ha seguido a 1.037 personas desde su nacimiento hasta los 40 años. En un informe de 2012 de los investigadores de la Universidad de Duke analizaron los datos del estudio de Dunedin y encontraron que cuanto antes y con más frecuencia se fumara marihuana, mayor es la pérdida de inteligencia a los 38 años. 
En comparación con sus CI a los 13 años, las personas que habían empezado a consumir marihuana en la adolescencia y tenían un hábito diario en la edad adulta tenían, de media, una caída de 6 puntos en su CI. El descenso no fue trivial: a los 38 años su CI medio era inferior al del 70% de sus pares (sujetos no consumidores de marihuana), según el informe, publicado en la revista de Proceedings of the National Academy of Sciences. 

Las personas que consumían cannabis en gran medida pero ya de adultos no mostraron esas pérdidas en el CI, pero los investigadores encontraron que los que habían sido usuarios habituales de marihuana siendo adolescentes no restablecieron el funcionamiento normal intelectual de adultos. 

Los críticos de estas investigaciones sugieren que las diferencias de personalidad podrían explicar la relación cannabis-CI, ya que las personas menos concienciadas podrían estar más atraídos por el cannabis. Otros argumentaron que las pérdidas en el CI se deben principalmente a factores socioeconómicos. 

Pero los investigadores refutan ambos puntos, señalando que ellos midieron el auto-control en la niñez (un precursor de la conciencia), y habían descartado una serie de factores que no fueran el consumo de marihuana, como el consumo de tabaco y alcohol, la esquizofrenia y el nivel educativo. Para tener en cuenta los factores socioeconómicos, llevaron a cabo un análisis separado excluyendo a los participantes de familias con altos y bajos ingresos. 

Incluso después de hacer números una y otra vez, los investigadores encontraron que la relación entre un consumo persistente de cannabis y el declive del CI seguía inalterada.



Riesgo de psicosis 

Son ya conocidos los efectos alucinógenos leves que el consumo de marihuana puede ocasionar, pero es cierto que el cannabis puede desencadenar una ruptura más grave de la realidad. 

La relación cannabis-psicosis viene siendo una cuestión huevo-gallina desde hace mucho tiempo. Uno de cada cuatro pacientes esquizofrénicos es diagnosticado con un trastorno de consumo de cannabis, según una revisión del 2010. 
No obstante, la hipótesis de que la marihuana puede provocar psicosis en adolescentes con vulnerabilidades genéticas está cogiendo peso los últimos años. 

En 2002, los investigadores, utilizando datos del estudio de Dunedin encontraron que el consumo de cannabis en la adolescencia aumentaba significativamente la probabilidad de padecer esquizofrenia en la edad adulta, especialmente en aquéllos que empezaron desde los 15 años. En este estudio, publicado en la British Medical Journal, el vínculo se mantuvo incluso después de que los investigadores analizaran si los participantes tenía síntomas psicóticos a los 11 años (antes de empezar a consumir droga). 

La investigación confirmó estos resultados de un estudio anterior realizado en Suecia, que mostraba que un alto consumo de marihuana a los 18 años incrementaba por seis el riesgo de padecer esquizofrenia en la edad adulta. Estudios realizados en Países Bajos y Alemania arrojaron resultados similares. 

Los científicos dicen que no está todavía claro si el uso de marihuana conduce a alteraciones en las regiones del cerebro asociadas a las alucinaciones, o si el cannabis precipita la psicosis en personas con anomalías genéticas. 

Otra teoría es que la relación entre cannabis-psicosis se debe a una superposición de factores genéticos y ambientales, como por ejemplo una experiencia de abuso y un fácil acceso a las drogas. Pero la idea de que el papel de la marihuana en la esquizofrenia es únicamente un fenómeno de auto-medicación "se ha eliminado" en gran medida", según una revisión de 2014 publicada en la revista Addiction

Otra importante revisión, publicada este mes en la misma revista, estima que el riesgo de desarrollar psicosis dobla de 7 a 14 por mil para los no consumidores y los consumidores regulares. 

Un manifestante se enciende un porro durante un mitin en Parliament Hill en Otawa. (Sean Kilpatrick/The Canadian Press)

¿Un futuro nublado? 

Los adolescentes que fuman diariamente marihuana tienen el 60% menos de posibilidades de acabar el instituto u obtener un título universitario que sus pares no consumidores, según un estudio publicado en septiembre en la revista Lancet

Los investigadores, principalmente de Australia, analizaron los resultados de tres estudios a largo plazo realizados en Australia y Nueva Zelanda. Compararon el estado de vida de los participantes a los 30 años a sus patrones de consumo de marihuana antes de los 17 años (nunca, mensualmente o menos, mensualmente o más, semanalmente, o diariamente). 

En comparación con las personas que nunca habían consumido cannabis, los que eran usuarios diarios desde antes de los 17 años tenían un recorrido de 18 veces más posibilidades de convertirse en dependientes de cannabis. Eran ocho veces más propensos a usar otras drogas ilegales en la edad adulta, y siete veces más propenso al intento de suicidio. 

Pero los críticos sugirieron que otras variables, como la desaprobación de los estudiantes fumadores de marihuana de los docentes, podrían haber influido en los niveles de educación. Otros señalaron que usuarios pudieron haber tenido condenas por drogas que afectaron su entrada en las universidades. 

Sin embargo, el estudio de The Lancet fue ampliamente elogiado por descartar más de 50 factores distintos de consumo de marihuana que podrían explicar los resultados, y por demostrar una respuesta dependiente de la dosis, lo que significa que los resultados negativos se agravaron con el aumento del consumo de cannabis. 

Los investigadores señalaron que estudios anteriores publicados en 1998 y 2000 habían mostrado resultados similares. "La prevención o el retraso del consumo de cannabis en la adolescencia probablemente tenga amplios beneficios sociales y en la salud", concluyeron.

Smith hizo eco de esta idea: "No me importa si consumes a los 40", dijo, "pero no lo hagas a los 13 porque sencillamente te estás preparando para el fracaso"

Lecturas recomendadas relacionadas con ¿Cómo afecta la marihuana al cerebro adolescente?: 


Andrea Méndez MolláAcerca de la autora de esta entrada

Andrea Méndez Mollá. Psicóloga y autora de diversos blogs orientados a la motivación, el liderazgo y la superación personal. Además, ofrece servicios de psicología a través de sus consultas online y siempre ha tenido una cosa clara: al lado del que sufre siempre debe haber alguien que ame.

jueves, 15 de enero de 2015

Lo que el acné revela de la salud de tu hijo

Acné en adolescentes

El acné te está hablando. Los granos que afloran en la cara de tu hij@ son señales de que puede que algo no marche del todo bien. Por ejemplo el acné en la parte alta de la mejilla es una respuesta al estrés en su sistema respiratorio. Una buena indicación de que los órganos necesitan atención y cuidado es simplemente mirar en qué zonas aparece el acné en el rostro de tu hij@.



FRENTE SUPERIOR 
Sistema digestivo y vejiga 

Que beba mucha agua para limpiar el organismo. Si quiere comer alimentos grasos fritos, que coma un aguacate o añada una cucharada de aceite de coco a su plato. Asegúrate de que come gran cantidad de fruta y verdura fresca. Algunos alimentos ricos en antioxidantes son las bayas, el té verde y el agua caliente con limón. Además si su dieta no es rica en alimentos fermentados naturalmente como el chucrut o kimchi considera la posibilidad de complementarla con una cápsula probiótica diaria. La mayoría de herbolarios y tiendas de alimentación natural las tienen.

FRENTE INFERIOR 
Corazón 

El corazón tiene un duro trabajo y puede estresarse fácilmente debido a la inactividad, mala alimentación y tensión mental y física. Si tu hij@ tiene granos en la parte baja de la frente es hora de que haga ejercicios cardiovasculares regularmente. Comer granada y aceite de coco también ayuda a mantener el corazón sano.

OREJAS 
Riñones 

Cuando no atendemos a los riñones podemos encontrar grandes y dolorosas espinillas en los oídos que no van a desaparecer por sí solas. Los problemas a menudo vienen causados por no bebe suficiente agua y comer demasiado sodio. 
Algunos otros hábitos que destruyen el riñón: 
  • aguantarse para ir al baño 
  • tomar demasiado café o alcohol 
  • deficiencias minerales de magnesio 
  • comer demasiada proteína animal 
  • no dormir 
  • exceso de azúcar refinado 
Si quieres que tu hij@ tenga unos riñones sanos evita la comida rápida, incluso aunque te digan que son cada vez más "saludables". Beber más agua y comer más perejil es la mejor receta. 

OJOS, ÁREA ORBITAL Y ENTRECEJO 
Hígado 

Caspa, enrojecimiento, descamación y espinillas entre las cejas pueden indicar un exceso de trabajo y necesidad de una limpieza al hígado de tu hijo. Que reduzca la ingesta de alimentos grasos, soja, alcohol y productos lácteos pasteurizados (mejor productos lácteos en total). Que evite cenar tarde por la noche. Si quiere picar algo a esas horas que se tome una cucharada de miel, así su hígado descansará mientras duerme. Y que coma más de esto: 
  • ajo 
  • té verde 
  • pomelo 
  • zanahoria 
  • verduras de hoja verde 
  • limones y limas 

MEJILLAS SUPERIORES 
Pulmones y sistema respiratorio 

Estresar a los pulmones puede causar brotes en la parte alta de la mejilla e incluso romper sus capilares. Incluso si tu hijo no es fumador puede haber notado un brote por: 
  • asma 
  • alergia 
  • infecciones pulmonares 
  • vivir en una zona contaminada 
Lo mejor que tu hij@ puede hacer son ejercicios cardiovasculares y evitar inhalar el humo de los fumadores cercanos. 

MEJILLAS INFERIORES 
Problemas con encías o dientes 

Asegúrate de que tu hij@ evite el consumo de azúcar refinada y refrescos y coma mucha fruta y verdura. 

LADOS DE LA BARBILLA 
Hormonas 

Esto afecta especialmente a las mujeres. Los brotes en los lados de la barbilla son una indicación de desequilibrio hormonal. Puede ser debido a la menstruación, anticonceptivos o a una dieta rica en soja. A veces, incluso el estrés puede causar problemas hormonales que lleven a la aparición de estos granos. Que tu hija duerma lo suficiente y no estaría de más que empezara a crearse un hábito de meditar o hacer yoga si tiene una edad razonable. 
Algunas hierbas que ayudan a equilibrar las hormonas son: 
  • schisandra 
  • bardana 
  • albahaca 
  • hojas de frambuesa 
  • té verde 

CENTRO DE LA BARBILLA 
Intestino delgado y estómago 

Generalmente es causado por una mala alimentación y alergias alimentarias. Dicen que somos lo que comemos, pero realmente somos lo que podemos digerir. Por muy buena alimentación que lleve tu hij@ si su intestino no digiere los nutrientes simplemente pasarán a través de él. El estrés, la falta de sueño y beber poca agua también son responsables de esto. Encárgate de que coma bien, beba mucha agua y controla su estrés y las posibles fuentes. 

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Andrea Méndez MolláAcerca de la autora de esta entrada

Andrea Méndez Mollá. Psicóloga y autora de diversos blogs orientados a la motivación, el liderazgo y la superación personal. Además, ofrece servicios de psicología a través de sus consultas online y siempre ha tenido una cosa clara: al lado del que sufre siempre debe haber alguien que ame.

lunes, 29 de diciembre de 2014

La manera más dulce de decirle a tus hijos la verdad sobre Papá Noel y los Reyes Magos

En España y en algunos países latinoamericanos también celebramos los Reyes Magos. De ahí que el titulo englobe tanto al mundialmente conocido Santa (o Papá Noel) como a los 3 Reyes Magos venidos de oriente. En este caso nombraré a Santa pero quiero dejaros claro que lo que os voy a decir es totalmente compatible también con los Reyes Magos. 

fuente: shutterstock
Ningún padre quiere mentir a sus hijos. Y mucho menos robarles la ilusión de estos días.
Pero hablando en serio, ¿has encontrado alguna manera medianamente buena de hablar sobre el tema? Cuando te pregunten si Santa o los Reyes son reales, ¿qué harás? ¿Mentirles? ¿Y si yo te dijera que tengo una maravillosa explicación de quién es Papá Noel realmente? Una explicación que no miente ni destruye la ilusión. ¿Te sería útil? Entonces estás de suerte. 

Hace ya bastante tiempo leí un artículo en el New York Times que respondía a esta pregunta perfectamente. La autora del artículo tenía un gran problema: su hija había descubierto "la verdad" sobre Santa y la había dejado ante la dura y difícil problemática de intentar explicarle esa creencia. Lo hizo con esta carta: 

Querida Lucy, gracias por tu carta. 

Es una buena pregunta la que me has hecho: ¿Eres tu Papá Noel, mamá? 

Sé que has querido saber la respuesta desde hace mucho tiempo, y he tenido que reflexionar un poco para saber qué decirte. 

La respuesta es no. Yo no soy Santa. Nadie lo es. 

Soy la persona que deja tus regalos bajo el árbol, sin embargo. Y la que los elige y envuelve para meterlos en los calcetines de la chimenea, de la misma forma que mi madre me lo hizo a mí, y de la misma forma que su madre lo hizo con ella (sí, papá también ayuda a veces). 

Me imagino que algún día tú también harás esto con tus hijos. Y sé que te encantará verlos correr escaleras abajo la mañana de Navidad. Te encantará verlos bajo el árbol mientras sus rostros se iluminan abriendo regalos. Sin embargo, esto no te hará ser Papá Noel.

Papá Noel es más que cualquier persona y su obra ha durado más de lo que cualquiera de nosotros hemos vivido. Lo que hace es sencillo, pero poderoso. Él enseña a los niños a tener fe en algo que no pueden ver ni tocar. Es un gran trabajo, y uno importante además.

A lo largo de tu vida necesitarás tener capacidad para creer: en ti misma, en tus amigos, en tu talento, en tu familia. Y es que necesitarás creer en cosas que no puedes ver ni medir, ni siquiera tener en la mano. Aquí te estoy hablando del amor, ese gran poder que iluminará tu vida de dentro hacia afuera, incluso en tus más oscuros y fríos momentos. 

Papá Noel es un maestro, y yo he sido su alumna. Ahora ya sabes el secreto de cómo llega a todas las chimeneas en Nochebuena: tiene la ayuda de todas las personas cuyo corazón está lleno de alegría e ilusión. Con el corazón lleno, a la gente como papá y yo nos toca el turno de ayudar a Santa a hacer un trabajo que de otra manera sería imposible. 

Así que no, yo no soy Santa. Santa es amor y alegría, esperanza y felicidad. Yo estoy en su equipo y ahora tú también. 

Te quiero y siempre lo haré. 

Mamá. 

Felices fiestas a todos y feliz paternidad! Que nadie dijo que esto de ser padres iba a ser fácil. Ahora a disfrutar de vuestros hijos. Yo, como siempre, te espero en la próxima. Un gran saludo y un abrazo, Andrea.

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