viernes, 22 de mayo de 2015

Chavales leyendo tweets sobre sí mismos nos recuerda que el cyberbullying no es una broma

Cuando los famosos leen tweets sobre ellos mismos nos reímos. Mira lo "divertido" que es cuando los adolescentes hacen lo mismo.


"La voz de Allan es tan molesta que desearía ser sordo", "Holly tiene una cara que sólo la diabetes podría amar", "Chicos Eric no es gay. Simplemente prefiere la compañía de hombres...en su boca", son ejemplos de tweets que los chavales han tenido que leer sobre ellos mismos.


Read Mean Tweets, así se llaman los vídeos que circulan por internet en los que famosos leen tweets crueles acerca de sí mismos. 


El departamento de seguridad escolar de Canadá creó un vídeo parecido con adolescentes para mostrar la realidad del cyberbullying. 


Youtube


Los adolescentes empiezan a leer los tweets, y al principio, se ríen de los insultos. 

Youtube
No estoy diciendo que Jessica sea una p***, pero si fuera un videojuego estaría suspendida para todos.


Pero a medida que los tweets se van haciendo más malvados, los chavales ya no ríen y se nota cómo empieza a afectarles. 

Youtube
Ethan, ¿tus padres son hermanos? Porque tu cara parece la de un retrasado 



Al final, a una chica le dicen que se suicide, y se va. 

Youtube
No le gustas a nadie. Haznos un favor a todos y muérete



Una vez que toda la risa ha desaparecido, "Cyberbullying is no joke" (El cyberbullying no es una broma) aparece en la pantalla.

Youtube

Este problema es demasiado común entre nuestros adolescentes y adultos jóvenes. Y de la risa al dolor hay una delgada línea. 

Aquí puedes ver el vídeo completo: 


¿Hasta qué punto promover el insulto y la vejación como medio para la risa es positivo? ¿Estás de acuerdo con que un programa se dedique a sacar famosos leyendo tweets de gente metiéndose con ellos? ¿Qué crees que puedes y/o debes hacer tú para luchar con este problema social? ¿Has sufrido cyberbullying? ¿Cómo actuaste frente a ello? No dudes en compartir tus pensamientos y reflexiones dejando un comentario. Yo, como siempre, te espero en la próxima. Un gran saludo, Andrea. 


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Andrea Méndez MolláAcerca de la autora de esta entrada

Andrea Méndez Mollá. Psicóloga y autora de diversos blogs orientados a la motivación, el liderazgo y la superación personal. Además, ofrece servicios de psicología a través de sus consultas online y siempre ha tenido una cosa clara: al lado del que sufre siempre debe haber alguien que ame.

lunes, 18 de mayo de 2015

Los beneficios de ayudar a nuestros hijos a entender sus emociones

La importancia de la inteligencia emocional en el aprendizaje y la crianza 


La investigación confirma la eficacia del entrenamiento en inteligencia emocional en edades muy jóvenes. De acuerdo con varios estudios, los niños preescolares que participan en programas de habilidades socio-emocionales presentan menos agresividad y ansiedad y solucionan los problemas más fácilmente. 


Si bien estos resultados pueden crear un mejor entorno en el aula, los beneficios no se quedan ahí: la conducta prosocial (actos realizados para beneficiar a otros) en la primera infancia está fuertemente vinculada con el rendimiento académico futuro y la salud mental.

En otras palabras, cuando los niños aprenden a calmarse, usar el lenguaje para expresar sus emociones y tratar a los demás con amabilidad, están sentando las bases para su éxito y bienestar futuro. 


Lo que los padres y profesores pueden hacer: 


1. Nombrar las emociones 

Los terapeutas escuchan a los pacientes y luego vuelven a reflejar por escrito lo que escuchan como una manera de fortalecer la auto-comprensión de los pacientes. 
Los niños tienen habilidades de lenguaje expresivo muy limitadas, pero los padres y profesores pueden "escuchar" su comportamiento -ya sea gritar, empujar o llorar- refléjarlo de vuelta (como los terapeutas) y ayúdarles a poner un nombre a lo que están sintiendo. 

Por ejemplo: 
"Estás triste. La abuela se ha ido a su casa y tú no querías que se marchara. Estás tan, tan triste". 
"Eres feliz. Tienes un gran globo y estás saltando sin parar porque estás feliz". 
"Estás agresivo. Tu hermano pequeño te rompió el juguete y estás muy agresivo". 

Los niños maduran, y puedes introducir pequeños matices poco a poco que irán construyendo su vocabulario emocional. "Pareces frustrado. Has trabajado tanto en construir esa torre para que ahora se caiga. Es decepcionante." 
"Te has sorprendido. Ese trueno ha sonado muy fuerte y te ha impresionado". 


2. Normalizar las emociones 

Las emociones no deben clasificarse como buenas o malas.
Aún así, algunas emociones fuertes pueden asustar a los niños por lo que normalizar su respuesta -ayudarles a ver que todo el mundo puede sentirse enfadado, triste, asustado, etc- puede consolarlos y construir sus habilidades para tomar perspectiva. 

Después de que el niño se haya calmado, repasar la situación y resumirla brevemente, incluyendo la forma en la que ha respondido. Recordarles entonces que todo el mundo -incluído tú- se siente así a veces. 

Por ejemplo:
"Cuando la abuela se fue esta mañana te pusiste muy triste. Pataleaste y lloraste. Querías que la abuela se quedara para jugar contigo. Todo el mundo se siente triste a veces. Yo también me sentí triste cuando la abuela se fue. Me gusta hablar con ella y mirarla mientras lee cuentos para ti. Es triste cuando la gente dice adiós. ¿Quieres llamarla mañana para saludarla o hacerle un dibujo?". 



3. Desarrollar estrategias 

El algún momento todo el mundo nos damos cuenta que una rabieta en medio de (donde sea) no es una buena elección, pero eso no significa que no nos sintamos frustrados y atrapados muchas veces. No siempre podemos controlar lo que sentimos, pero sí la manera en la que expresamos nuestras emociones

Acerca de cómo los niños pueden responder al estrés emocional todo consejo sirve. Desde "Cuando te sientes tan enfadado que solo quieres gritar, respira hondo y cuenta hasta 10" hasta "Pedir perdón es el primer paso, ¿qué puedes hacer para que no te vuelva a pasar?" o hasta "Date una vuelta y en un rato volvemos a tratar el tema". 

Si un niño está luchando con un comportamiento agresivo en particular ayúdale a verbalizar lo que puede y no puede hacer. 

Por ejemplo: 
"Cuando me enfado no puedo golpear a mi hermano pero puedo pisar mis pies o apretar una bola". También puedes moldear la conexión entre estado de ánimo y vida saludable: "A veces cuando estoy frustrado me como un par de manzanas o me tomo una siesta que me ayude a sentirme mejor". 


4. Leer imágenes 

Las investigaciones indican que leer promueve la empatía. Para los más pequeños, los libros de imágenes ofrecen una herramienta adicional para la enseñanza de la alfabetización emocional: las ilustraciones les sirven como claves del contexto visual. 

Cuando un acontecimiento feliz, frustrante o triste se produce en una historia, haz una pausa y mirar la imagen juntos. "Míralo, ¿Cómo crees que se siente ahora?". Examinad las expresiones faciales de los personajes, cómo están de pie, y lo que están haciendo. Emplea esta misma técnica cuando veis la tele o películas juntos. 

Algunos autores que son especialmente hábiles en explorar y expresar emociones en el papel son Kevin Henkes, Patricia Polacco y Mo Willems. 



5. Practicar el Mindfulness 

Un principio clave de esta práctica es relajar tu cuerpo y mente y prestar atención a tu alrededor -sonidos, olores y figuras. Practica sentado tranquilamente con tus hijos o con tus alumnos durante 1 minuto -y luego compartir cada uno lo que vio y oyó. Tomar "paseos de escucha" por el parque o por el barrio. Y antes de ir a la cama -o al final de la jornada escolar- compartid los pequeños momentos que os hicieron felices. 

Comparte tus pensamientos y reflexiones dejando un comentario. Yo, como siempre, te espero en la próxima. Un gran saludo y un abrazo, Andrea. 


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Andrea Méndez MolláAcerca de la autora de esta entrada

Andrea Méndez Mollá. Psicóloga y autora de diversos blogs orientados a la motivación, el liderazgo y la superación personal. Además, ofrece servicios de psicología a través de sus consultas online y siempre ha tenido una cosa clara: al lado del que sufre siempre debe haber alguien que ame.

viernes, 8 de mayo de 2015

Por qué la personalidad es más importante para el éxito que la inteligencia

La importancia de la personalidad en el rendimiento académico 


Cuando se habla de rendimiento académico la inteligencia es un factor importante, pero ni mucho menos el único o el más importante. Según un nuevo estudio realizado en Australia la personalidad es un mejor predictor de éxito escolar que la inteligencia.

niño levantado la mano

En concreto, los estudiantes que son más abiertos de mente y responsables tienen mejor desempeño académico que aquellos que son simplemente inteligentes. 

La investigación con los estudiantes


Los investigadores compararon los resultados de los 5 grandes rasgos de la personalidad -extraversión, neuroticismo (inestabilidad emocional), amabilidad, responsabilidad y apertura a la experiencia (curiosidad intelectual)- entre estudiantes universitarios y resultados de las pruebas. 

Se les pidió a los estudiantes completar autoevaluaciones de personalidad. También se pidió a gente que conocía a estos estudiantes que completaran evaluaciones de personalidad de estos mismos estudiantes.


Resultados


Encontraron que las autoevaluaciones de los alumnos eran tan eficaces como la inteligencia para predecir el rendimiento académico, y que los informes de aquellos que los conocían bien eran casi cuatro veces más precisos en predecir el rendimiento académico que la inteligencia. 

Los investigadores encontraron que los rasgos de responsabilidad y apertura eran los que más influenciaban en el éxito académico, de acuerdo con investigaciones anteriores que han relacionado estos dos rasgos con varios tipos de logros.


Curiosidad intelectual y responsabilidad: los rasgos más importantes


Los estudios han demostrado que la apertura a la experiencia -que tiene que ver con la curiosidad intelectual y cómo nos emocionamos al adquirir nuevs conocimientos- es el predictor más importante del logro creativo. La responsabilidad, por su parte, es el único de los 5 grandes rasgos que predice consecuentemente el éxito. 

"En términos prácticos, la cantidad de esfuerzo que los estudiantes están dispuestos a dedicar, y dónde se concentra ese esfuerzo, es al menos tan importante como que sean inteligentes", dice el autor principal de estudio Dr. Arthur Poropat, de la Universidad de Griffith de Psicología Aplicada. "Y un estudiante con una personalidad más "útil" obtendrá una calificación general más alta que un estudiante promedio en este sentido"


Conclusiones


Los resultados nos recuerdan algo muy importante: los niños que no son considerados "inteligentes" bajo las medidas tradicionales no significa que no vayan a conseguir un gran éxito. Y puesto que la personalidad puede ser más moldeable que la capacidad intelectual, ayudar a los estudiantes con dificultades para cultivar rasgos de personalidad positivos -en particular la curiosidad intelectual y una fuerte ética de trabajo- puede ser una herramienta poderosa para mejorar el rendimiento académico. 

Y además, los estudiantes con un alto coeficiente intelectual también pueden aprender a cultivar esas cualidades. 

"La personalidad cambia, y algunos educadores entrenan los rasgos de responsabilidad y apertura en sus estudiantes, lo que les lleva a una mayor capacidad para aprender", dijo Poporat en el estudio. "Por el contrario hay poca evidencia de que la inteligencia puede ser enseñada, a pesar de su popularidad"

En otras palabras, tienes el control sobre cómo te desempeñas en la escuela. No se trata de si tienes la inteligencia o no, se trata de si tienes el impulso de mejorar. 

El estudio se ha publicado en la revista Learning and Individual Differences. 
Fuente: Other-rated personality and academic performance: Evidence and implications 


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Andrea Méndez MolláAcerca de la autora de esta entrada

Andrea Méndez Mollá. Psicóloga y autora de diversos blogs orientados a la motivación, el liderazgo y la superación personal. Además, ofrece servicios de psicología a través de sus consultas online y siempre ha tenido una cosa clara: al lado del que sufre siempre debe haber alguien que ame.

lunes, 27 de abril de 2015

1 de cada 5 adolescentes sufre problemas emocionales

3 Chicas de 11 a 13 años de una clase promedio de 30 alumnos sufren problemas emocionales, según un nuevo estudio. 


Además, los índices de ansiedad y baja autoestima entre las jóvenes han aumentado en un 50% en estos últimos años. Los investigadores achacan esta subida al "aumento del estrés en las niñas y mujeres jóvenes", incluyendo la presión escolar y la constante presión por su imagen corporal, intensificada aún más por los medios de comunicación. 

chica seria

Problemas como la baja autoestima, ansiedad leve, infelicidad y llanto -todos ellos factores de riesgo para enfermedades mentales más graves- aumentaron un 55% desde 2009 hasta 2014, según lo que los investigadores de la University College de Londres y el Centro Anna Freud encontraron. 

Este aumento significa que mientras que en 2009 en una clase promedio podrían haber 1 o 2 chicas con problemas emocionales, en 2014 habrían 3. Sin embargo, el número de jóvenes que habrían experimentado problemas con otras enfermedades mentales durante esos años no aumentó significativamente. 

"Cinco años es poco tiempo por eso nos sorprendimos a ver ese pico en problemas emocionales en chicas", dice Elian Fink, autor principal del estudio. "El hecho de que otros problemas mentales no hayan sufrido esta subida nos hace pensar que han debido haber ciertos cambios significativos en estos últimos 5 años que han afectado especialmente a las jóvenes"

Miranda Wolper, la co-autora, añade: "Hay muchos factores que han podido influir. Y en esto se incluye el aumento de estrés en las niñas y mujeres jóvenes, desde la presión académica hasta su creciente sexualización y objetivación"

El estudio, publicado en la Journal of Adolescent Health, comparó la salud mental de 1683 escolares de 2009 con un grupo de referencia de 1683 escolares en 2014. 


La alumna que se quitó la vida en el hotel 


Zoe Hadley tenía 13 años cuando comenzó a sufrir de una enfermedad no diagnosticada que le impedía comer, caminar o incluso abrir los ojos. Cuando sus padres, un médico y un abogado buscaron tratamiento especializado, los médicos no pudieron encontrar ninguna señal de una causa física. 

Este enero pasado Zoe se quitó la vida en un hotel al suroeste de Londres. 

Laurence Hommel, su padre, la describió como "hermosa, inteligente y cariñosa". Dijo que había sobresalido en el colegio hasta los 13 años, pero que en 2009 empezó a sufrir "terribles dolores de cabeza". "Ni comía, ni bebía ni abría los ojos", dice. "Le costó 3 meses de tratamiento en el hospital Great Ormond Street para que pudiera abrir los ojos, 4 para comer alimentos sólidos y 6 para poder ponerse en una silla de ruedas. Nunca se supo la causa de su enfermedad." 

Zoe adelantó 9 meses de trabajo en el colegio en un solo mes. Se puso a la cabeza de la clase, pero sufrió una recaída en Abril del 2011 y se convenció de que no podía usar sus piernas, sin prestar atención a las constantes garantías de sus padres de que ella estaba bien. A los 16 años buscó tratamiento para lo que ella creía era una enfermedad neurológica. A los 18 años, se extirpó el apéndice sin decírselo a nadie -estaba sano- y empezó a oír voces. 

El doctor Hommel, su padre, señaló: "Buscamos ayuda psiquiátrica pero la rechazó. Cada vez se estaba más psicótica"
Un doctor la diagnosticó con trastorno somatomorfo, un trastorno relacionado con la ansiedad, pero dijo que si la hubiera diagnosticado con esquizofrenia podrían haber visto la magnitud de su psicosis. 


¿Que nos enseña todo esto?


Los problemas mentales también existen entre los jóvenes. Dejar pasar esta clase de avisos en la adolescencia puede desembocar en problemas inmensamente graves en la adultez, tanto joven como madura. 

Nuestros jóvenes necesitan ser escuchados, ser creídos, y ser cuidados como merecen. Desgraciadamente, el estigma a las enfermedades mentales es algo que pesa demasiado como para poder permitirnos mirarla de frente a los ojos. Como padres e hijos que somos, integrantes de esta sociedad, somos los responsables de cambiar el rumbo. 
Porque el día de mañana tu hijo puede también puede ser Zoe. 

Yo, como siempre, te espero en la próxima. Un gran saludo y un abrazo, Andrea. 

Fuente: The Times

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Andrea Méndez MolláAcerca de la autora de esta entrada

Andrea Méndez Mollá. Psicóloga y autora de diversos blogs orientados a la motivación, el liderazgo y la superación personal. Además, ofrece servicios de psicología a través de sus consultas online y siempre ha tenido una cosa clara: al lado del que sufre siempre debe haber alguien que ame.

miércoles, 15 de abril de 2015

7 Formas de preparar a los niños para una buena adolescencia

7 Maneras de criar hijos más inteligentes y felices 


Los hijos nunca han sido perfectos escuchando a sus padres, pero nunca han dejado de imitarlos. 

Niños felices

Cuando se le pregunta a los padres qué quieren para sus hijos lo tienen claro. Quieren que sus hijos sean inteligentes y felices, por supuesto. Y es que por lo que se ha comprobado el bienestar y la educación de los hijos es más importante para los padres que cualquier otra cosa. Y ya no sólo para los padres, el desarrollo intelectual y el bienestar de los jóvenes es un asunto que preocupa a la sociedad. Después de una densa investigación me puedo permitir decir que: 

1. Menos palabras y más acciones. El buen ejemplo por encima de todo 

No es lo que dices. Es cómo vives tu vida cada día de tu existencia. No le digas a tus hijos cómo vivir. Vive y deja que ellos lo observen. Lleva a la práctica lo que predicas o mejor no prediques. Un padre, una madre es la figura de ejemplo más cercana para un hijo. En otras palabras, sé el cambio que quieres ver en tu hijo. 


2. Reduce TU estrés, y por tanto el estrés en casa 

No es fácil, lo sé, pero no creo que tus hijos deseen otra cosa más que tener a sus padres felices y menos estresados. En una encuesta publicada en el libro "The Secrets of Happy Families" (Los secretos de las familias felices) un investigador preguntó a los niños: "Si se te concediera un deseo sobre tus padres, ¿cuál sería?" Los padres creyeron que sus hijos dirían algo sobre que pasaran más tiempo con ellos. Estaban equivocados. El deseo más común que pedían era que sus padres estuvieran menos cansados y estresados. Querían que su hogar fuera un lugar menos estresado donde vivir. El libro también pasa a discutir diversos estudios que demuestran que el estrés parental agota el sistema inmunológico de los niños y aumenta el riesgo de enfermedades mentales y físicas. 


3. Cree en ellos 

El mayor elogio que puedes darle a tu hijo es creer en él. Hacerles saber que te importan. Cuando veas algo bello, verdadero y bueno ellos no dudes en expresarles tu admiración. Cuando veas algo que no es bello, bueno ni verdadero en ellos no dudes en orientarles desde el amor. El simple hecho de creer que tu hijo es capaz y digno marca una gran diferencia. En "The Heart of Social Psychology" (El corazón de la psicología social) un estudio de investigación, se le dijo a varios maestros que contaban en su clase con niños por encima de la media académicamente hablando. Estos estudiantes eran elegidos al azar, es decir, no tenían por qué estar por encima de la media. Sin embargo, al final del año escolar el 30% de los niños que de manera arbitraria habían sido elegidos "por encima de la media" habían obtenido un promedio de +22 puntos en su CI, y casi todos habían aumentado en, al menos, 10 puntos. En definitiva, cuando se le dijo a los profesores que ciertos niños eran "mejores", estos niños realmente lo hicieron mejor en la escuela. Cuando alguien a quien respetas cree en ti es la mejor ayuda que te pueden dar. Da esa oportunidad tú a tus hijos. 


4. Elogia a tu hijos por su esfuerzo, no por su inteligencia 

Puede sonar un poco contradictorio con el punto anterior. Pero cuando alabas los esfuerzos de un niño estás dándole atención a algo que ellos pueden controlar fácilmente: la cantidad de esfuerzo que depositan. Esto es inmensamente importante porque les estás enseñando (sin hacerlo) a persistir, a esforzarse, a que el crecimiento personal a través del trabajo es posible. Empiezan a entender que tienen el control sobre el éxito en su vida. Dicho esto, un consejo de sabios: no elogies a tus hijos sin ninguna razón. Asegúrate que tus alabanzas no sean gratuitas ya que si así lo son, cuando éstas cesen, los esfuerzos cesarán también. ¿Lo mejor que se puede hacer? Alabar siempre que esté justificado, y cuando tu hijo se atasque dale la oportunidad de aprender que hasta de los temas frustrantes se pueden trabajar y aprender. 


5. No leas A tus hijos, lee CON ellos 

Lee con ellos, no a ellos. No les permitas que se queden únicamente en las imágenes mientras tu haces el trabajo de leer toda la página. En su lugar, llama la atención de cada palabra. Señálalas. Señala las imágenes que las ilustran. La investigación confirma que esta táctica ayuda a la comprensión lectora de los niños. Cuando la lectura está enriquecida con una atención explícita se convierte en un manera muy eficaz de alfabetización temprana. Y mucho más importante que eso. Hace que el aprendizaje sea más divertido. Y como bien sabes los ratos divertidos son ratos felices en la mente de un niño. 


6. Asegúrate que tus hijos duermen lo suficiente cada noche 

Una mente cansada rara vez es constructiva. Según el libro "NurtureShock: New Thinking About Children" (NurtureShock: Nuevo pensamientos acerca de los niños) la falta de una hora de sueño convierte a un niño de sexto curso en uno de cuarto. Para decir esto se basa en un estudio publicado en el libro que es una réplica casi exacta de otro anterior sobre más de 3.000 estudiantes de secundaria, también publicado en el libro. Obviamente esto son promedios, pero la consistencia de ambos estudios destaca. Para los niños, 15 minutos menos de sueño cuentan. 


7. Ayuda a tus hijos a que tengan un diario de gratitud 

Mira que lo he pensado veces pero aún no me he decidido a escribir un artículo sobre los beneficios de tener un diario de gratitud (sin duda lo haré) pero también funciona para los niños. Extraído también del libro NutureShock: "El doctor Robert Emmons, de la Universidad de California, pidió a sus estudiantes mantener un diario de gratitud -durante 10 semanas los estudiantes hicieron listas de 5 cosas que les habían pasado la semana anterior y de las que estaban agradecidos- Los resultados fueron sorprendentes. Los estudiantes que mantuvieron el diario de gratitud durante esas 10 semanas fueron un 25% más felices, se mostraron más optimistas sobre el futuro, y enfermaron con menos frecuencia durante el ensayo controlado. Incluso hicieron más ejercicio. En pocas palabras: Los niños que mantienen un diario de gratitud son más felices, más optimistas, y más sanos. Tan pronto como tu hijo tenga la edad suficiente, ayúdale a iniciar uno. 


No me gustaría terminar sin decir algo...

Está claro que los niños felices y bien alimentados se convierten con más facilidad en personas de éxito. Una crianza saludable crea niños más felices que son más propensos a convertirse en exitosos, adultos de éxito a largo plazo. Además, la felicidad en sí misma, para todos nosotros, es una gran ventaja en una sociedad que se centra en el alto rendimiento. En promedio, las personas felices tienen más éxito que sus homólogos infelices en todos los ámbitos de la vida. Porque se sienten mejor, se esfuerzan más y obtienen mejores evaluaciones de desempeño, tienen más carreras de prestigio, ganan salarios más altos, y también son más propensos a mantener relaciones más felices y saludables. 

¿Qué añadirías a la lista? ¿Qué más pueden hacer los padres para criar niños felices e inteligentes? ¿Qué te ha enseñado la experiencia personal? Deja un comentario y comparte tus pensamientos e ideas. Yo, como siempre, te espero en la próxima. Un gran saludo y un abrazo, Andrea.


Andrea Méndez MolláAcerca de la autora de esta entrada

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lunes, 9 de marzo de 2015

1.000 Millones de jóvenes pueden quedarse sordos por el uso del auricular

La música alta pone en riesgo la audición de más de 1.000 millones de adolescentes de todo el mundo 


El término Billón anglosajón equivale a 1.000 millones como lo entendemos en Europa
Según un nuevo estudio de la Organización Mundial de la Salud (OMS) más de 1 billón de adolescentes y adultos jóvenes -concretamente 1.1 billones (1.100 millones)- corren el riesgo de quedarse sordos debido a un uso inadecuado de los dispositivos de audio personales, como los mp3 o los smartphones. 

El informe, que fue publicado en la página web de la OMS el 27 de febrero, señala las gravísimas consecuencias a las que se enfrenta esta generación de jóvenes amantes de la música como resultado de su constante exposición a música a alto volumen. 


¿Qué se considera peligroso?

La exposición a 85dB durante 8 horas o a 100dB durante 15 minutos o más se consideran niveles peligrosos de ruido. 

"A medida que avanzan en su vida, cada vez son más los jóvenes que ponen en riesgo su audición. Deben ser conscientes de que una vez que se pierde, la audición no vuelve. La adopción de simples medidas preventivas permitirá que la gente pueda seguir disfrutando de su vida y ocio sin poner en peligro su audición", indica en el informe el Dr. Etienne Krug, director de la OMS para el departamento de enfermedades no transmisibles y discapacidades. 
"Los datos de estudios realizados en países de renta media y alta analizados por la OMS indican que casi el 50% de adolescentes y adultos jóvenes de entre 12 y 35 años están expuestos a niveles peligrosos de sonido. Y el 40% están expuestos a niveles potencialmente dañinos de sonido en lugares de ocio y entretenimiento"


Recomendaciones de la OMS

  • Que no se superen los niveles de sonido arriba indicados
  • Que los jóvenes protejan sus oídos con tapones en lugares muy ruidosos
  • Que usen a ser posible auriculares con cancelación del ruido
  • Restringir el uso diario de dispositivos de audio personales a menos de una hora.
  • Aplicaciones de smartphones que miden niveles de escucha seguras
  • Prestar atención a las señales de pérdida auditiva y realizar chequeos regulares

Fuente: OMS 

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miércoles, 4 de marzo de 2015

Las 10 características del padre perfecto

La palabra perfecto, ya de primeras -reconozcámoslo- asusta. ¿Quién soy para decir qué es un padre perfecto? Pues mira yo soy Andrea -encantada- y he resumido aquí las 10 características que yo considero que todo papá ideal debe tener. Ya me dices cuando las leas si tengo razón. 


1. Es cariñoso 



No le importa releerte el mismo cuento 300 veces antes de dormir, te da besos mientras duermes sin darte cuenta y es el que, aunque tengas 30 años, siempre está esperando que vayas y le des el beso de despedida. 




2. Es consejero sin serlo 



No me preguntes cómo, pero sabe, nada más oír el ruido de tus llaves en la puerta, cómo te ha ido el día, si has aprobado el examen, si tu jefe se ha portado como un gilip...¡Y encima sabe qué decirte en cada momento!



3. Sabe cuando te hace falta un helado 



Uff...un helado, una peli ñoña, un poco más de helado..."¿Por qué no todos los hombres son como tú, papá?" es lo que te preguntas en esos momentos acordándote del desgraciado de turno...



4. Trata a tu madre como se merece 



Vamos, como a una reina. 



5. Sabe lo influyente que es 



Por eso siempre lo verás intentando ser un buen ejemplo para ti. 



6. Es tu confidente 



Esos secretos sólo quedarán entre él y yo.


7. Te quiere libre 



Nunca lo oirás decirte cómo debes comportarte o en quién debes llegar a convertirte. 



8. Confía en ti 



Por eso nunca ha intentado que vivas tu vida conforme a lo que él opina. Serás feliz y plen@ en tu vida. Nunca lo ha dudado. 



9. Se equivoca 



Pero aprende de sus errores. 



10. Es imperfecto 



Sencillamente, es él. Es tu padre. 



Y tú, ¿qué añadirías o cambiarías a esta lista? Házmelo saber dejando un comentario y compartiendo tus reflexiones. Será un gran placer conocerlas! 

Yo, como siempre, te espero en la próxima. Un gran saludo y un abrazo, Andrea. 

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viernes, 27 de febrero de 2015

Una guía básica para enseñar a tus hijos a usar el dinero

Una guía año por año para enseñar a tus hijos acerca del dinero 




Hasta hace poco la mayoría de gente pensaba que sólo los adultos gastaban dinero. Resulta que en 1983 las empresas se gastaron 100 millones de dólares en anuncios para niños. Hoy esa cifra está más cerca de los 17 mil millones, y con razón, ya que se estima que los adolescentes gastarán 155 mil millones a lo largo del año. Entonces es cuando un padre se pregunta: ¿cómo puedo asegurar que mi hij@ está tomando las decisiones financieras adecuadas? Aquí hay una lista de lecciones para que a medida que crecen, aprendan acerca del dinero. 

  • De 3 a 5 años 
Este es un buen momento para introducir las monedas. Juega a juegos para conocerlas y que identifiquen su valor. También empieza a introducirles en concepto de esperar. Habla con ellos de vez en cuando, turnando los momentos de ir en el coche o cuando están en casa jugando, y háblales de la importancia de esperar para gastar dinero. Cuando vayas al cajero dile que mamá y papá tienen que trabajar para poner dinero en el banco y así poder sacarlo para gastar. 

  • De 6 a 10 años 
En este punto la mayoría de familias introducen una pequeña paga. No importa cómo lo gestiones, lo fundamental es fomentar en los niños el concepto de ahorrar para un objetivo a largo plazo. Habla con tu hij@ acerca del juguete o juego que quiere y ayúdale a elaborar un frasco o un sobre donde meter los ahorros. Además continúa durante esta etapa transmitiéndole muy sutilmente la importancia de apartar y reservar parte de su paga para casos de emergencia. 

Anima a tus hij@s a ahorrar, pero no les critiques si no lo hacen. El fondo de emergencia no es un concepto fácil -muchos adultos aún no lo entienden. Además también es una época en la que aparece el concepto de "necesidades" vs. "caprichos", así que no está de más que cuando vayas por ejemplo al supermercado les diferencies entre una necesidad (leche) y un capricho (galletas de chocolate).

  • De 11 a 13 años 
A los pre-adolescentes les encanta el centro comercial. Este es un buen momento para hablarles de las comparaciones a la hora de comprar. De la diferencia entre las marcas comerciales y las genéricas y si realmente es mejor una que otra. También es un buen momento para introducirles los tipos de interés y cómo éstos pueden jugar a tu favor o en tu contra. 
Empieza a hablarles de la importancia de invertir a largo plazo e introdúceles la idea de que es fundamental vivir dentro de sus posibilidades. 

  • De 14 a 18 años 
Los adolescentes en esta edad empiezan a tener ya ciertas responsabilidades: buscar un trabajo de verano, empezar la universidad, etc. Quedan pocos años para que salgan del nido y si nos has discutido con ell@s aún acerca del dinero, ahora es el momento. Decidid ambos un presupuesto mensual y deja que él -o ella- se encargue de su propio dinero. 
Permite que sea ahora, cuando es aún un adolescente, que cometa errores y aprenda. Mejor tener un susto a los 17 que no un coche embargado a los 25. 

Si tu hij@ planea ir a la universidad ten un charla sobre los costes que pueden suponer y hasta qué punto puedes ayudarle. Hay muchas herramientas y becas para estudiantes. Muchos padres también brindan a su hij@ durante estos años una tarjeta de crédito para las emergencias. Aprovecha para especificar qué se entiende por emergencias. Su concepto -las botas que todo el mundo lleva- frente al tuyo -quedarse sin agua caliente- puede ser muy diferente. 

Muchos chavales también encuentran su primer trabajo en esta etapa. Su primer cheque puede ser menor de lo previsto. Aprovecha esa situación para explicarle acerca de los impuestos como trabajador. 

Como ves hay muchos matices y circunstancias en torno a la educación de nuestros hijos en torno al dinero. Si tienes cualquier pregunta no dudes en dejar tu comentario. Yo, como siempre, te espero en la próxima. Un gran saludo y un abrazo, Andrea. 

Lecturas recomendadas relacionadas con Una guía básica para enseñar a tus hijos a usar el dinero: 



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viernes, 20 de febrero de 2015

Los padres también molan (y mucho además)

Los mejores vídeos padres-hijos para ver el Día del Padre 


Es verdad. Muchas veces nos olvidamos de ellos incluso sin quererlo. Ya no olvidarlos (qué feo ha sonado), pero sí es verdad que a veces sin darnos cuenta los dejamos en un segundo plano. Yo nacía un 19 de marzo, Día del Padre en España, y aunque imagino que fue un regalo muy bonito para él, eso no significa que tenga que dejar de recordarle lo mucho que le quiero y lo valoro todos los años por esa fecha. 

Estos vídeos me han hecho recodar que los padres pueden ser mmmmmmmmmmmuy mmmmmmmmmmuy enrollados, y que no sólo nos hacen reír y pasárnoslo bien, también nos enseñan muchos valores (aunque no nos demos cuenta) que hacen que seamos hoy la persona que somos. Disfrutadlos: 

1. Una recopilación de padres disfrutando de sus hijos (o mejor dicho, una recopilación de hijos disfrutando de padres) 



2. Este padre e hijo hacen buen dúo tocando la trompeta y...¿la puerta del horno? 




3. ¡Menudo par de bailarines! 




4. Este hijo nunca tomó a su padre como a un modelo a seguir...desgraciadamente 



5. ¿Dónde está el flan? ¿Aquí o aquí?




6. No sabe si echarse a reír o a...reír 




7. ¡Vamos equipo!



¡Sois geniales papás!




Andrea Méndez MolláAcerca de la autora de esta entrada

Andrea Méndez Mollá. Psicóloga y autora de diversos blogs orientados a la motivación, el liderazgo y la superación personal. Además, ofrece servicios de psicología a través de sus consultas online y siempre ha tenido una cosa clara: al lado del que sufre siempre debe haber alguien que ame.

viernes, 13 de febrero de 2015

¿Le dirías estas 12 cosas a tu primer hijo?


Al menos el escritor, guionista y blogger Evan Porter sí:

  • 1. Te diré: "Oye, chico, no todo el mundo tiene que gustarte". Sé sincero. No te limites a asentir con la cabeza a todos y a todo. 
Lo que yo opino: O sí. Claro que no todo el mundo tiene porqué caerte bien o gustarte, pero la capacidad de adaptación va a ser fundamental para tu felicidad. Aún me acuerdo yo de lo poco que me gustaba mi profesor de Matemáticas, ¿y ya simplemente por eso voy a perder la oportunidad de enriquecerme en Matemáticas? ¡¡NO!! No sacrifiques tus ideas y opiniones pero recuerda que la especie que sobrevive no es la más fuerte, sino la que sabe adaptarse.

  • 2. Te diré: "Trabaja duro en la escuela". No para que ganes dinero u obtengas mejores oficios. Sino porque un día mirarás atrás y te sentirás orgulloso de lo que hiciste.
Lo que yo opino: O no. Einstein, Da Vinci, Galileo o Mozart son sólo algunos ejemplos de los grandes genios de la historia que o no fueron a la escuela o se les daba muy mal. Tu orgullo no debe depender de si asististe o no a la escuela, va mucho más allá que todo eso.

  • 3. Te diré: "Limpia tu habitación". Te sorprenderá ver lo bien que te sentirás cuando termines y veas tu habitación limpia y ordenada. 
Lo que yo opino: O no. Tú eres dueño y responsable del medio que te rodea. No voy a ser yo quien ande detrás tuya diciéndote qué y cómo debes hacer las cosas. Si el desorden te molesta tú serás el principal perjudicado. Las riendas de la vida las coge uno mismo. No esperes que tus padres lo hagan por ti.

  • 4. Te diré: "Termina siempre lo que empezaste". Si abandonas nunca sabrás si todo lo que hiciste sirvió para algo. 
Lo que yo opino: O no. Un abandono a tiempo es una victoria. La constancia es una maravillosa virtud, pero emplear energías y tiempo en algo que no avanza es improductivo. No tienes porqué terminar todo lo has empezado, pero no te quedes con la duda de no saber qué pasaría si lo hubieras intentado.


  • 5. Te diré: "No esperes tanto tiempo para sentirte cómodo en tu propia piel". Hay una línea muy delgada entre experimentar las cosas y quedarse atrapado por las modas. No creas que necesitas encajar en un molde para ser aceptado. Es mentira. 
Lo que yo opino: O sí. Pasarás por muchas etapas en tu vida. Simplemente disfrútalas. Pasarán.

  • 6. Te diré: "Cuida de tu cuerpo. Sólo tienes uno". Usa hilo dental. No tomes tantos refrescos ni Red Bull. No podrás deshacerte de todo lo malo que te hacen. 
Lo que yo opino: El físico no es suficiente. Cuida de tu mente y espíritu. Sólo tienes uno.

  • 7. Te diré: "Oblígate a experimentar cosas nuevas". Tienes infinidad de cosas por vivir y de las que aprender. No malgastes la vida y el tiempo que tienes. 
Lo que yo opino: O no. La vida constantemente te está enseñando. Obsérvala, detente a mirarla y experimenta siempre que te nazca. La actitud que uno tiene ante las cosas es más importante que las cosas en sí.

  • 8. Te diré: "No te incomodes con los vagabundos". No van a robarte. Sé mejor que eso. Respétales. Cómprales un sandwich si puedes. Y ayuda a la gente necesitada tanto como puedas. 
Lo que yo opino: ¿Quién dice que lo son? No juzgues a la gente por su apariencia.

  • 9. Te diré: "Presta atención a la actualidad y a la política". Presta atención a lo que pasa en el mundo. A lo que pasa en tu país. A la situación social y económica. Y no te creas todo lo que sale por la tele. 
Lo que yo opino: No sirve de nada mirar lo que pasa a tu alrededor si no haces nada al respecto. Pasa a la acción. Actúa.


  • 10. Te diré: "Pon a tu familia por encima de todo". Cuando te necesiten, estate allí. No hagas preguntas. No te quejes. Simplemente estate. 
Lo que yo opino. ¡No! No pongas a tu familia por encima de ti. Ponla a tu altura. 

  • 11. Te diré: "Nunca desees ser alguien más". Abraza tus defectos. Todo el mundo los tenemos. 
Lo que yo opino: O sí. Fijarse en modelos de personas que quieres llegar a ser es un excelente motivador para llevarte a conseguir quién quieres ser.

  • 12. Te diré: "Si fallas en algo, incluso en algo de esta lista, eso está bien". Yo te seguiré amando. Yo siempre te amaré. 
Lo que yo opino: Lo único en lo que estoy de acuerdo.

A fin de cuentas, por mucho que diga este tal Evan o por mucho que diga yo, tú sabes mejor que nadie qué decirle a tu hijo. Así que que no te obsesionen demasiado estas 12 cosas. Tú, papá o mamá, sabes mejor qué nadie cómo criar a tu hijo. Que no te cuenten cuentos.

Yo, como siempre, te espero en la próxima. Un abrazo y un saludo, Andrea.

Lecturas recomendadas relacionadas con 12 Cosas que le diré a mi primer hijo:


Andrea Méndez MolláAcerca de la autora de esta entrada

Andrea Méndez Mollá. Psicóloga y autora de diversos blogs orientados a la motivación, el liderazgo y la superación personal. Además, ofrece servicios de psicología a través de sus consultas online y siempre ha tenido una cosa clara: al lado del que sufre siempre debe haber alguien que ame.

viernes, 6 de febrero de 2015

Que tu hijo quiera un móvil está bien, pero que siga estas 17 reglas

Que levanten la mano todas las madres o padres que sus hijos no les han pedido un móvil. No las veo pero imagino que son pocas. ¿Qué adolescente de hoy en día no ha suplicado y rogado a sus padres por un smartphone? Los móviles de mi época aun aun valían para mandar mensajes, llamar y poco más. 


Ahora cuando le compramos un teléfono móvil a un chaval le estamos dando las llaves que dan acceso a todo el gran mundo de Internet. Janell Hoffman, la madre de un adolescente de 13 años, tuvo esta gran idea. Su hijo llevaba suspirando un año por un móvil y las últimas Navidades recibió su deseado Iphone. Pero ojo! El aparato no venía solo, sino acompañado de un contrato con 17 reglas que su madre le había hecho. 

Me ha parecido una idea fantástica y por eso la comparto con todos vosotros, padres, para que si decidís dar el paso de comprar un móvil a vuestr@ hij@ tengáis en mente estas 17 reglas imprescindibles:
  • 1. Es mi teléfono. Yo pagué por él. Y te lo presto a ti. 
  • 2. Yo siempre conoceré la contraseña. 
  • 3. Haz gala de tus modales. Jamás ignores una llamada si en la pantalla se lee "Mamá" o "Papá". 
  • 4. Le darás el teléfono a tus padres a las 20h cada día de colegio y a las 22 los fines de semana. Estará apagado toda la noche y se volverá a encender a las 7.30h. 
  • 5. No irás al colegio con él. Los días de excursiones y actividades extra-escolares requerirán consideraciones especiales. 
  • 6. Si se cae en el baño, se golpea contra el suelo o desaparece misteriosamente, eres el responsable de los costes de sustitución. 
  • 7. No lo uses para mentir, hacer tonterías o engañar a otros. No te involucres en conversaciones dañinas. Sé un buen amigo. 
  • 8. No envíes mensajes, correos electrónicos o digas nada a través de este medio que no dirías en persona. 
  • 9. No envíes mensajes, correos electrónicos o digas a alguien algo que no le dirías en voz alta o en presencia de sus padres. 
  • 10. Nada de porno. Si tienes alguna duda sobre algo, pregunta alguna persona con quien tengas confianza. Preferiblemente a tu padre o a mí. 
  • 11. Apágalo, siléncialo o déjalo a un lado en público. Sobre todo en restaurantes, el cine, o mientras hablas con otra persona. No eres una persona maleducada, no dejes que el Iphone cambie eso. 
  • 12. No envíes ni recibas mensajes de tus partes íntimas o de las partes íntimas de otras personas. No te rías. Algún día estarás tentado de hacerlo, a pesar de tu gran inteligencia. Pero siempre es una mala idea. El ciberespacio es más poderoso que tú y cualquier cosa que subas a la red permanecerá siempre allí. 
  • 13. No hace falta que fotografíes o grabes toda tu vida. Vive tus experiencias. quedarán grabadas en tu memoria toda la eternidad. 
  • 14. Deja tu móvil en casa a veces y siéntete seguro con la decisión. Aprende a vivir sin él. Sé más poderoso que el miedo a perderlo. Recuerda que has estado 13 años sin él. 
  • 15. Tu generación tiene un acceso a la música mayor que cualquier otra en la historia. Aprovecha ese regalo. Expande tus horizontes. 
  • 16. Mantén tu ojos arriba. Observa lo que pasa a tu alrededor. Mira por la ventana. Escucha a los pájaros. Pregúntate sin buscar en Google. 
  • 17. La liarás. Te quitaré el móvil. Nos sentaremos y hablaremos sobre ello. Volveremos a empezar. Tú y yo siempre estamos aprendiendo. Estoy en tu equipo. Estamos juntos en esto. 

Tras estas 17 directrices la madre se despide: "Espero que puedas aceptar estos términos. Muchas lecciones aquí recogidas no se aplican sólo al Iphone, sino a la vida. Estás creciendo en un mundo muy cambiante. Es apasionante y tentador. Hazte la vida más fácil. Confía en tu mente y en tu gran corazón por encima de cualquier máquina. Te quiero. Espero que disfrutes de tu nuevo y espectacular Iphone. ¡Feliz Navidad!". 

¿Qué te han parecidos las reglas de esta madre? ¿Las seguirías con tu hij@? Comparte tu opinión dejando un comentario. Yo, como siempre, te espero en la próxima. Un gran saludo y un abrazo, Andrea. 

Lecturas recomendadas relacionadas con Que tu hijo quiera un móvil está bien, pero que siga estas 17 reglas: 


Andrea Méndez MolláAcerca de la autora de esta entrada

Andrea Méndez Mollá. Psicóloga y autora de diversos blogs orientados a la motivación, el liderazgo y la superación personal. Además, ofrece servicios de psicología a través de sus consultas online y siempre ha tenido una cosa clara: al lado del que sufre siempre debe haber alguien que ame.

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